Կա կանացի փորերի 5 տեսակ. ահա, թե ինչպես ազատվել դրանցից յուրաքանչյուրից

EnterTrain-ը ներկայացնում է կանացի փորերի 5 տեսակ, և ինչպես ազատվել դրանցից:

 

 

 

 

 

 

1. Փոր սթրեսից
Առաջացման պատճառը՝ ուժեղ սթրես:

Ինչպես պարզել՝ ճարպի մեծ մասը կենտրոնացած է փորի առաջնային մասում պորտի շրջանում: Շոշափելիս այդպիսի փորն ավելի շուտ պինդ է թվում, քան փափուկ:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝

  • Լավ քնել
  • Թուլացնող վաննաներ ընդունել քնելուց առաջ
  • Սուրճի օգտագործումը նվազեցնել մինչև օրական 2 բաժակ
  • Չգերծանրաբեռնվել մարզումների ժամանակ, նախապատվությունը տալ յոգային և ոտքով երկար զբոսնելուն
  • Սննդակարգում ներառել մագնեզիումով հարուստ շատ մթերքներ՝ տերևավոր բանջարեղեն, ընկուզեղեն և սերմեր

Գործառնական խորհուրդ՝ սթրեսը նվազեցնել քնելուց առաջ կօգնի յոգան, նյարդերը հանգստացնել՝ երիցուկով թեյը:

2. Կախված փոր
Առաջացման պատճառը՝ սխալ սննդակարգ և ֆիզիկական ակտիվության պակաս:

Ինչպես պարզել՝ այդպիսի փորով մարդիկ սովորաբար անհաղթահարելի սեր են ունենում քաղցրի նկատմամբ, նստակյաց կյանք են վարում:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝

  • Հրաժարվեք ալկոհոլից
  • Թարմ մթերքներ կերեք և տնական սնունդ
  • Օգտագործեք ձուկ, ձու, միս, բանջարեղեն և «լավ» ճարպեր, որոնք կան ընկուզեղենում և ձկան յուղոտ տեսակներում
  • Ավելի շատ քայլեք, յոգայով զաղվեք

Գործառնական խորհուրդ՝ վերջ տվեք սթրեսը բլիթներով և կոնֆետներով հաղթահարելուն: Սկսեք հաճույք ստանալ սպորտից և սիրելի գործից: Ինչ-որ բանով զբաղվեք սննդի և խնդիրների մասին չմտածելու համար:

3. Փքված փոր
Պատճառը՝ որոշ մթերքների անտանելիություն և ալերգիա, նաև վատ դիետա:

Ինչպես պարզել՝ առավոտյան փորը հարթ է, բայց օրվա ընթացքում փքվում է աղիներում գազերի ավելցուկից և չմարսելուց:

Ինչ անել՝

  • Աշխատեք պարզել՝ որ մթերքներն են մարսողության խանգարում առաջացնում և հրաժարվեք դրանցից
  • Ժամանակավորապես հրաժարվեք հացաբուլկեղենից, կերեք թարմ բանջարեղեն, միս, հավի միս, ձուկ
  • Սնունդը լավ ծամեք, ավելի շատ ջուր խմեք

Գործառնական խորհուրդ՝ մարսողությանը կօգնեն ուտելուց հետո երկարատև զբոսանքը, շնչառական մարզանքը:

4. Փոր՝ ինչպես ծննդաբերությունից հետո
Առաջացման պատճառը՝ Այս տեսակի փոր ունենում են նոր ծննդաբերած և բազմազավակ մայրերը:

Ինչ անել՝

  • Մի քիչ սպասեք. ծննդաբերությունից հետո փորը կվերականգնվի առնվազն 6 շաբաթ անց
  • Թուլացած մկաններն ամրացրեք հետույքի և որովայնի ստորին մկանների մարզման միջոցով
  • «Լավ» ճարպեր օգտագործեք
  • Քեգելի վարժություններ արեք, որոնք փորը ձգում են ներսից
  • Խուսափեք փորի մկանների վարժություններից

Գործառնական խորհուրդ՝ քնելուց առաջ ձգում արեք, ավելի շատ հանգստացեք:

5. Փոր-«ակորդեոն»
Առաջացման պատճառը՝ միանման սննդակարգ, նույն վարժությունների կատարում:

Ինչպես պարզել՝ այդպիսի փորով կանայք ընդհանուր առմամբ բարեկազմ են, բայց փորի ստորին մասը դուրս է ընկած:

Ինչ անել՝

  • Ավելացրեք բջջանյութի քանակը սննդակարգում՝ օգտագործեք ավելի շատ տերևավոր աղցաններ, բանջարեղեն, վարսակի թեփ և ամբողջական հատիկեղենով մթերքներ
  • Մի չարաշահեք փորի մկանների վարժությունները, ավելի լավ է՝ շրիշակ արեք
  • Մկաններ աճեցրեք ոչ թե ծանրություն բարձրացնելով, այլ կքանստումների և ծանրությամբ կքանստելու միոջոցով

Գործառնական խորհուրդ՝ ավելի շատ հեղուկ խմեք, օգտագործեք տերևավոր բանջարեղեն և թեթև սպիտակուցներ՝ ձուկ, հավի միս:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Հայկ Պետրոսյանի զվարճալի երգը. «Մերժի՛ր մեր Ժիր Սերժին» (վիդեո)
Ո՞վ է իրականում այսօր Հանրապետության հրապարակում ելույթ ունեցող 9-ամյա փոքրիկը
Ահա, թե ինչ մեկնաբանություն է թողել Շուշան Պետրոսյանը Սերժ Սարգսյանի լուսանկարի տակ՝ հրաժարականից հետո
«Ո՞վ կա հայտնիներից, որ չի միանում ժողովրդին, որովհետև վախումա, որ անգործ կմնա»․ Սոս Ջանիբեկյանի աղմկահարույց գրառումը՝ ուղղված հայտնիներին
Այս ածուխի պես սև մոդելն ունի կաթի պես ճերմակ ամուսին․ միայն տեսնեք, ինչպիսի տեսք ունի նրանց երեխան
Կարող եք ճանաչել հայ քաղաքական գործիչներին իրենց ամենահայտնի արտահայտություններով
Աշոտ, այ Աշոտ, արա, տատդ էլ ա ստե, եկել ես` խփե՞ս տատուդ… Ցուցարարը՝ ոստիկանին (վիդեո)
Զգույշ եղեք. Այս անվնաս թվացող սարքը 30-ամյա տղամարդուն գրեթե առանց գլխի էր թողնելու
Հայաստան. 1988թ. դեկտեմբեր. կադրեր, որոնցից արյունդ սառչում է երակներումդ

Վերջին լուրեր

Նիկոլ Փաշինյանը հիմա փաստացի համարվում է Հայաստանի վարչապետ. Հովհաննես Ազոյան
Միակ ելքը, շատերի նման, գտա արտագաղթելու մեջ`չծախվելով, չխոնարհվելով, չմուրալով. Արմինկա
Զանգում վախացնում են. Ելենա Բորիսենկոյին սպառնում են ցույցերին մասնակցելու համար
100 շիշ խորոված բերենք, փռենք, տղերքի հետ ուտենք. ցուցարարը՝ ոստիկաններին
Բոլոր ժամանակների ամենաազդեցիկ ու հզոր մաֆիոզները
«Ես արդեն Հայաստանում եմ ու այսօր երեկոյան կմիանամ իմ հայրենակիցներին». Իվետա Մուկուչյան
«Աշխատանքից դուրս եմ եկել». ոստիկանության կապիտան Գարիկ Թովմասյանը միացավ ցուցարարներին
«Ես որոշեցի լինել իմ Զինվորի կողքին․ Նրանք առավել քան երբևէ ունեին դրա կարիքը»․ Սիլվա Հակոբյան
Սիրուշոն ցույց է տվել, թե ինչպես են երիտասարդներն իր երգի ներքո տոնում վարչապետի հրաժարականը