Նիհարելու վարժություններ՝ տնային պայմաններում

Կանանց մեծ մասը երազում է ավելորդ քաշից ազատվելու մասին։ Դրա համար ամեն օր հարյուրավոր նոր մեթոդներ, տեխնիկաներ, սննդակարգեր և համալիր վարժություններ են հայտնագործվում։ Սակայն դրանց մեծ մասը մեզ է հասել հին ժամանակներից։

Այսօր EnterTrain-ը կպատմի նման մի վարժության մասին, որն օգնում է արագ նիհարել տնային պայմաններում։ Սա գեյշաների սիրելի վարժություններից է եղել։

Քչերը գիտեն, որ նիհարել կարելի է ճիշտ շնչելու արդյունքում։ Ավելին, շնչառական վարժությունների շնորհիվ կարելի է բարելավել ինքնազգացողությունը, բուժել մի քանի հիվանդություններ և պարզապես կարգի բերել մարմինը։

Վարժությունը, որն այսօր ներկայացնելու ենք, կատարվում է սովորական պլաստիկե շշի օգնությամբ։

Չորեքթաթ դիրք ընդունեք և ատամների արանքում սեղմեք պլաստիկե դատարկ շիշը։ Սա մեր ելման դրությունն է։

Հիմա սկսում ենք շնչել։ Պետք է դանդաղ շնչել և արտաշնչել, իսկ հետո ուժեղ օդը արտաշնչել շշի մեջ՝ ձգելով փորի մկաններն ու ստոծանին։ Պետք է թեթև ուժ տալով դանդաղ արտաշնչել։ 15 այսպիսի արտաշնչում արեք, կամ կարող եք պարզախես շնչել այսպես 10-15 րոպե։

Ուշադիր եղեք, որ գլխապտույտ չսկսվի։ Եթե զգում եք, որ օդը չի հերիքում, պետք է դադարեցնել վարժությունը և ավելի ուշ նորից կրկնել։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ինչպես ազատվել կոնքերի՝ ներսի հատվածում հարվելուց
Աշխարհի միակ վեցյակ աղջիկների կյանքը 30 տարի անց
Հոգեբանական 7 խորամանկ հարց, որոնք կսովորեցնեն ձեզ գրքի նման «կարդալ» մարդկանց
Հայ ամենաոճային մայրիկների հնգյակը (լուսանկարներ)
Ինչպես արագ վերացնել լորձն ու խորխը կոկորդից և կրծքավանդակից (ակնթարթային արդյունք)
Ամեն օր մենք թույն ենք ուտում. Ինչպե՞ս տարբերել ԳՄՕ-ով հարստացված լոլիկները բնականներից
Սոսո Պավլիաշվիլին ցույց է տվել, թե ինչպիսի տեսք ունի իր կինն առանց շպարի. երկրպագուները հիացած են
Երկրպագուները շոկի մեջ են նրանից, թե ինչ տեսք ունի աշխարհի ամենագեղեցիկ տղամարդու ընտրյալը
14 կանոն հագուստում, որոնք պետք է մեկընդմիշտ սովորել

Վերջին լուրեր

Ինչպես են սեր խոստովանում Կենդանակերպի տարբեր նշանները
10 գաղտնիք ոճաբաններից․ ինչպես հարուստ տեսք ունենալ
13 զարմանալի փաստ՝ ապրիլին ծնված մարդկանց մասին
Պարզ հոգեբանական-երկրաչափական թեստ, որը 90% ճշգրտությամբ բացահայտում է ձեր բնավորության ուժեղ և թույլ կողմերը
Ինչպես իմանալ` ով է գաղտնալսում Ձեր հեռախոսը
Կենդանակերպի 5 ամենամեծամիտ նշանները
Ինչպես ազատվել ատամնափառից և սպիտակեցնել ատամներն առանց թանկարժեք պրոցեդուրաների
Հզոր նկարազարդումներ, որոնք պատմում են իրականությունը մարդկանց և հասարակության մասին
Քսեք սա կնճիռների, սպիների և դեմքի լաքաների վրա, և չեք հասցնի նկատել՝ ինչպես են վերանում