Նիհարելու վարժություններ՝ տնային պայմաններում

Կանանց մեծ մասը երազում է ավելորդ քաշից ազատվելու մասին։ Դրա համար ամեն օր հարյուրավոր նոր մեթոդներ, տեխնիկաներ, սննդակարգեր և համալիր վարժություններ են հայտնագործվում։ Սակայն դրանց մեծ մասը մեզ է հասել հին ժամանակներից։

Այսօր EnterTrain-ը կպատմի նման մի վարժության մասին, որն օգնում է արագ նիհարել տնային պայմաններում։ Սա գեյշաների սիրելի վարժություններից է եղել։

Քչերը գիտեն, որ նիհարել կարելի է ճիշտ շնչելու արդյունքում։ Ավելին, շնչառական վարժությունների շնորհիվ կարելի է բարելավել ինքնազգացողությունը, բուժել մի քանի հիվանդություններ և պարզապես կարգի բերել մարմինը։

Վարժությունը, որն այսօր ներկայացնելու ենք, կատարվում է սովորական պլաստիկե շշի օգնությամբ։

Չորեքթաթ դիրք ընդունեք և ատամների արանքում սեղմեք պլաստիկե դատարկ շիշը։ Սա մեր ելման դրությունն է։

Հիմա սկսում ենք շնչել։ Պետք է դանդաղ շնչել և արտաշնչել, իսկ հետո ուժեղ օդը արտաշնչել շշի մեջ՝ ձգելով փորի մկաններն ու ստոծանին։ Պետք է թեթև ուժ տալով դանդաղ արտաշնչել։ 15 այսպիսի արտաշնչում արեք, կամ կարող եք պարզախես շնչել այսպես 10-15 րոպե։

Ուշադիր եղեք, որ գլխապտույտ չսկսվի։ Եթե զգում եք, որ օդը չի հերիքում, պետք է դադարեցնել վարժությունը և ավելի ուշ նորից կրկնել։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

14-ամյա աղջիկը բեմ է դուրս եկել և ամաչել. Ժյուրին ծաղրում է նրա երգի ընտրությունը, բայց երբ աղջիկը սկսում է երգել, բոլորն ապշում են…
Ինչպես զուգարան գնալ, երբ ժամանակ չկա. բավարար է այս կետին սեղմելը….
Թեստ. Եկե՛ք ստուգենք ձեր տրամաբանությունը
Պատրաստվում ենք Զատիկին. 22 հետաքրքիր գաղափար զատիկի ձվերի ձևավորման համար
Եթե մրգի վրայի պիտակը սկսվում է 8 թվանշանով, երբեք մի գնեք դա. ահա, թե ինչու
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. եթե բախվել եք այս ախտանիշերից գոնե մեկին, երբեք չանտեսեք դրանք
10 զարմանալի փաստ մեր ուղեղի աշխատանքի մասին
Թեստ. Կկարողանա՞նք գուշակել, թե Հայաստանի որ մարզից եք դուք
30 վառ օրինակ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես են մեզ խաբում Հոլիվուդում

Վերջին լուրեր

Այս ընտանիքն ամեն բան կորցրել է Facebook–ում արած սխալի պատճառով
Ֆրանսիայի խորհրդարանը օրենսդրական փոփոխություն է կատարել, ըստ որի «հայր» և «մայր» բառերը կփոխարինվեն «ծնող 1» և «ծնող 2» արտահայտություններով
Աշխարհի ամենահարուստ մարդիկ՝ ըստ Times ամսագրի. ահա թե ովքեր են նրանք
Ի՞նչ տեսք ունի այսօր Արամ Ասատրյանի հետ «Հայ ես դու, հայ եմ ես» երգը կատարող աղջիկը (տեսանյութ)
Լիլիթ Հովհաննիսյանի ինքնազգացողությունը վատացել է համերգի ժամանակ (տեսանյութ)
Իսլանդիայում կարելի է քնել այսպիսի «պղպջակների» մեջ և նայել աստղերին
25 գիրք, որոնք կփոխեն ձեր աշխարհայացքը
Դյութիչ Ֆարահ Փեհլևին. կին, հանուն որի Իրանի շահը թողեց իր բոլոր կանանց
Bugatti ընկերությունը ցուցադրել է մոլորակի «ամենաթանկ և շքեղ» ավտոմեքենան