Նիհարելու 9 գաղտնիք, որոնց մասին գիտեն գիտնականները և թաքցնում են սննդաբանները

Օձը փոխակերպման սուրբ խորհրդանիշն է դեռ հին ժամանակներից ի վեր։ Փոխվելու և աճելու համար նա պետք է փոխի կաշին։ Այդ պրոցեսն այնքան էլ հաճելի չէ և նույնիսկ՝ ցավոտ է, սակայն արդյունքում նա ավելի ուժեղ և առողջ է դառնում։

Եթե ցանկանում ես նիհարել, փոխել մարմինդ, պետք է ամբողջովին փոխես սովորություններդ։

Քեզ մոտ կստացվի, կարևորը սկսելն է։ Որպեսզի կիլոգրամները վերջապես սկսեն անհետանալ, պետք է փոխեք ձեր մոտեցումը նիհարելու նկատմամբ։ Այն, ինչ այսօր ներկայացնում է EnterTrain-ը, իրոք զարմանալի է։

Ինչպես սկսել նիհարել

1. Մեզ երկար ժամանակ սովորեցրել են հաշվել կալորիաները։ Իրականում, մարմնի քաշը նվազեցնելու համար պետք է կարգի բերել օրական օգտագործվող ածխաջրերի նորման։ Պետք է ավելի շատ ճարպեր և սպիտակուզներ ուտել, ածխաջրերը թողնել։ Սաղմոն, սարդինա, հարինգ, ընդեղեն, ավոկադո, միս, ձու. այս բոլոր մթերքները կնպաստեն օրգանիզմում օմեգա–6 և օմեգա–3 ճարպաթթուների բալանսին։ Սա կկարգավորի ինսուլին հորմոնի արտադրությունն օրգանիզմում և կդադարի ճարպերի կուտակումը։

2. Ինչու՞ է այդքան դժվար քաղցրից հրաժարվելը։ Քանի որ շատ հաճախ ինսուլինի մակարդակը նորմալ չէ։ Քղացրակերների համար ելքը մեկն է. անցնել ճիշտ սննդակարգի։ Շատ կարևոր է հաճախակի բրոկոլի ուտելը և այլ կանաչ բանջարեղեններ, կանաչի, դրանց մեջ քրոմ կա, որը բնական ճանապարհով կրճատում է քաղցրի նկատմամբ ցանկությունը։

3. Ինչպե՞ս հասցնել ամեն գործ և ճիշտ սնվել միևնույն ժամանակ։ Այստեղ ռեժիմ և համակարգ է անհրաժեշտ։ Ամենից ճիշտը շաբաթվա մթերքները նախօրոք գնելն է՝ ամեն օրվա մենյուն հաշվի առնելով։ Շատ հարմար է ամեն օրվա ուտելիքն առանձին փաթեթավորելը. այդպես դուք ավել չեք ուտի։

4. Սննդակարգի սկզբի համար օգտագործեք ձեր հեռախոսի հիշեցման գործառույթը։ Պետք է ուտել ամեն չորս ժամը մեկ. Այդ ժամանակ օրգանիզմը սննդարար նյութերի պակաս չի զգա։ Անհրաժեշտ է նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմել. այստեղ նույնպես հիշեցումները ձեզ կօգնեն։

5. Ֆիզիկական մարզումների հաջողության գրավականը դրանց կանոնավորությունն է։ Ավելի լավ է մի քիչ, բայց ամեն օր, քան շաբաթական երկու անգամ՝ ուժասպառ լինելով։ Օրական երեսուն րոպեն լրիվ բավական է կազմվածքը կարգի բերելու համար։

6. Մենք սպասում ենք, թե երբ է գալու ժամանակը, իսկ ժամանակը միայն գնում է։ Շատ բան կախված է այն միջավայրից, որում մենք ապրում ենք, այն մարդկանցից, ում հետ շփվում ենք։ Նիհարելու համար պետք է ձեզ հեռու պահեք գայթակղություններից և ժամանակին պատրաստեք դիետիկ ուտեստները։ Ինչ որ բան ստանալու համար, մի ուրիշ բանից պետք է հրաժարվել։ Շատերը նույնիսկ ընկերներին են կորցնում, որոնք չեն կիսում իրենց սննդային նախընտրությունները։

7. Ուտելիքից կախվածություն իրոք գոյություն ունի։ Ամեն անգամ, երբ դու պարգևատրում ես քեզ ուտելիքով և չափից շատ ես ուտում, ուղեղը դա հիշում է. հաճույքի դոֆամին հորմոնն է արտադրվում։ Հաջորդ անգամ, երբ դու որոշես հրաժարվել քաղցրից կամ փոքրացնես լազանյայի չափաբաժինը, դոֆամին չի արտադրվի և օրգանիզմը վատ կզգա։

8. Այսպիսի մի տեսություն կա ծովախեցգետիններով դույլի մասին։ Խեցգետիններն առանձին կարող են դուրս գալ դույլից, բայց երբ նրանք միասին են այնտեղ, մեկը փորձում է վեր բարձրանալ, մյուսները նրան հետ են հրում իր ցեղակիցների մոտ։ Երբ մարդն ուզում է նիհարել, ընկերներն ասում են, որ միևնույնն է, ոչինչ չի ստացվի և նրան կոնֆետ են հյուրասիրում, սա հենց այն crab bucket-ն է՝ ծովախեցգետիններով դույլի էֆեկտը։

Նիհարել կարգավորված կենսակերպի օգնությամբ՝ միակ ճիշտ ճանապարհն է։ Մի քանի ամսով դիետան չի տա այն արդյունքը, ինչ մեկ տարով սննդակարգի փոփոխությունը։ Հրաժարվել ռաֆինացված քաղցրավենիքներից, թխվածքից, ֆաստֆուդից և ալկոհոլից ոչ միայն նիհարել է նշանակում, այլև ավելի առողջ դառնալ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ամենաճշգրիտ հորոսկոպը 2020 թվականի համար
«Երեխայի ուսերին դրված ամենածանր բեռն իր ծնողների չստացված կյանքն է». հոգեբան Գուստավ Յունգի 15 մտքերը կփոխեն ձեր ամբողջ կյանքը
20 հարսնացուներ՝ հարսանեկան շպարից առաջ և հետո
«Կնոջ ու տղամարդու միջև ընկերությունն անհնար է. սեր, ատելություն, կիրք, ցանկություն, բայց ոչ ընկերություն». Օսկար Ուայլդի 20 մտքերը, որոնք պետք է կարդալ ամեն օր
«Որքան պրիմիտիվ է մարդը, այնքան ավելի մեծ կարծիք ունի ինքն իր մասին». Էրիխ Մարիա Ռեմարկի 20 մտքերը, որոնք պետք է հիշել ամբողջ կյանքում
«Հիշի՛ր, եթե մի բան կարող ես փողով գնել, ուրեմն՝ այն արդեն էժանագին է». Օշոյի՝ կյանքը տակնուվրա անող 15 մտքերը
Թեստ. Ո՞վ եք եղել անցած կյանքում
Ժամանակակից էթիկետի ոսկե կանոններ, որոնք պետք է իմանա իրեն հարգող յուրաքանչյուր մարդ
Հորոսկոպի նշանների ինտիմ գաղտնիքները

Վերջին լուրեր

Թեստ. Ստուգե՛ք հայոց լեզվի ձեր իմացությունը
Ամենաանտանելի բնավորության տեր հորոսկոպի նշանները
Խնկի յուրատեսակ հատկությունները, որոնց մասին քչերը գիտեն
40 երջանիկներ, ովքեր պատահաբար հանդիպել են իրենց նմանակներին
Դիմահարդարման 7 հնացած հնարք, որոնք Ձեզ հնաոճ տեսք են հաղորդում
Թեստ. Կարո՞ղ եք գուշակել ֆիլմը մեկ կադրով
Առողջարար ըմպելիք, որը կփոխի ձեր կյանքը
Թեստ. Ի՞նչ է պատմում Ձեր մասին Ձեր ընտրած դուռը
Անհավանական համեղ տորթ՝ ընդամենը 3 բաղադրիչով