Օրական 10 րոպե և ձեր տեսողությունը կվերականգնվի

Աչքերի մարզանքը հրաշքներ է գործում, եթե դա կանոնավոր կերպով անեք։

EnterTrain-ը 10 վարժություն է ներկայացնում, որոնցից կարող եք հինգն ընտրել, բայց ամբողջին պետք է օրական մոտ 10 րոպե նվիրեք։

1. Թարթեք հաճախ՝ երկու րոպեի ընթացքում. դա կկարգավորի ներաչքային արյան շրջանառությունը։

2. Աչքերը դեպի աջ թեքեք, հետո հայացքը ուղիղ գծով տեղափոխեք։ Նույնը արեք հակառակ ուղղությամբ։

3. Զգացեք մթությունը։ Համարվում է, որ մթության մեջ լինելը նպաստում է լուսազգայուն բջիջներում ռոդոպսինի արտադրմանը. Նյութ, որն անհրաժեշտ է պարզ տեսնելու համար։

4. Գլխով շրջանաձև շարժումներ արեք. աջ–ձախ, վերև–ներքև։ Սա ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը։

5. Հայացքը դեպի տարբեր կողմեր ուղղեք. Աջ–ձախ, վերև–ներքև, շրջանաձև, ութաձև։

6. 3-5 րոպե փակեք աչքերը, հետո բացեք։ Կրկնեք յոթ անգամ։ Վարժությունը ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և հանգստացնում է աչքի մկանները։

7. Վերևի կոպերի վրա մատներով սեղմեք, սակայն առանց հատուկ ջանքերի, այդպես մոտ երկու վայրկյան պահեք։ Կատարեք 4-5 անգամ։ Վարժությունը նպաաստում է ներաչքային հեղուկի հոսքին։

8. Կանգնեք պատուհանի մոտ, կենտրոնացեք մոտիկ դրված առարկայի վրա (օրինակպատուհանի ապակիի վրա կետիկի), հետո հայացքը տեղափոխեք ավելի հեռու գտնվող առարկային (տուն, ծառ)։ Կրկնեք 10 անգամ։

9. Փակեք աչքերը և աչքի խնձորակները վեր ու վար արեք։ Կրկնեք 5-10 անգամ։

10. Բաց աչքերով օդում սկզբում պար երկրաչափական պատկերներ նկարեք, իսկ հետո բարդ օբյեկտներ և մասշտաբային կոմպոզիցիաներ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Եթե չեք ուզում, որ ձեր երեխաները անդաստիարակ մեծանան, դադարե՛ք կատարել այս 5 սխալները
Լեգենդար Քիանու Ռիվզի ցիտատը, որն ապշելու աստիճանի ճշմարիտ է. «Ատում եմ այն աշխարհը, որտեղ…»
«90-60-90»` պարզ աղցան հավի կրծքամսով և բրոկոլիով․ համից մատներդ հետը կուտես
Երեխայի սեռը կանխագուշակելու և հաշվարկելու աղյուսակ. այն ունի 95% ճշտություն
Ինչու են երեխաները պարտավոր քնած լինել արդեն 21:30-ին. համար մեկ կանոնը բոլոր ծնողների համար
8 բան, որոնք բժիշկները խորհուրդ են տալիս անել նորածինների հետ
20 մթերք, որոնք «անխղճորեն» այրում են ճարպերը. նիհարելու համար սոված մնալու կարիք չկա
Ծննդյան ամսվա հովանավոր թռչունը կբացահայտի ձեր գաղտնիքները
Լվացք անելիս որտեղ է պետք լցնել լվացքի փոշին՝ բաժանմունք A, թե բաժանմունք B. շատ տնտեսուհիներ այս մասին չգիտեն

Վերջին լուրեր

«Յուրաքանչյուրը գտնում է այն, ինչ կարողանում է փնտրել»,– իմաստուն առակ կյանքի ձգողականության մասին
«Այն, ինչ քոնը չէ, երբեք քոնը չի դառնա». հոգեբան
Եթե ներում եք. 4 կանոն, որոնց պետք է ենթարկվի տղամարդը դավաճանությունից հետո
Adidas և Puma. դրանց ստեղծման պատմությունն ու երկու եղբայրների՝ մինչև մահ հասած վեճը
Էնթոնի Հոփքինսի 10 ֆիլմեր, որոնցով հիանում է ողջ աշխարհը
Իսպանացի այս նկարիչը միակն է աշխարհում, ով կարողանում է նկարել լույսը. համոզվեք ինքներդ
Հորոսկոպի այս նշանն ամենաբարդն է սիրո մեջ․ ո՞վ է նա
Աղցան «Թագավորական». կդառնա ձեր տոնական սեղանի զարդը
Բանանով քաղցր շոկոլադային ռոլեր. զարմացրեք ձեր մտերիմներին համեղ աղանդերով