Օրական 10 րոպե և ձեր տեսողությունը կվերականգնվի

Աչքերի մարզանքը հրաշքներ է գործում, եթե դա կանոնավոր կերպով անեք։

EnterTrain-ը 10 վարժություն է ներկայացնում, որոնցից կարող եք հինգն ընտրել, բայց ամբողջին պետք է օրական մոտ 10 րոպե նվիրեք։

1. Թարթեք հաճախ՝ երկու րոպեի ընթացքում. դա կկարգավորի ներաչքային արյան շրջանառությունը։

2. Աչքերը դեպի աջ թեքեք, հետո հայացքը ուղիղ գծով տեղափոխեք։ Նույնը արեք հակառակ ուղղությամբ։

3. Զգացեք մթությունը։ Համարվում է, որ մթության մեջ լինելը նպաստում է լուսազգայուն բջիջներում ռոդոպսինի արտադրմանը. Նյութ, որն անհրաժեշտ է պարզ տեսնելու համար։

4. Գլխով շրջանաձև շարժումներ արեք. աջ–ձախ, վերև–ներքև։ Սա ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը։

5. Հայացքը դեպի տարբեր կողմեր ուղղեք. Աջ–ձախ, վերև–ներքև, շրջանաձև, ութաձև։

6. 3-5 րոպե փակեք աչքերը, հետո բացեք։ Կրկնեք յոթ անգամ։ Վարժությունը ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և հանգստացնում է աչքի մկանները։

7. Վերևի կոպերի վրա մատներով սեղմեք, սակայն առանց հատուկ ջանքերի, այդպես մոտ երկու վայրկյան պահեք։ Կատարեք 4-5 անգամ։ Վարժությունը նպաաստում է ներաչքային հեղուկի հոսքին։

8. Կանգնեք պատուհանի մոտ, կենտրոնացեք մոտիկ դրված առարկայի վրա (օրինակպատուհանի ապակիի վրա կետիկի), հետո հայացքը տեղափոխեք ավելի հեռու գտնվող առարկային (տուն, ծառ)։ Կրկնեք 10 անգամ։

9. Փակեք աչքերը և աչքի խնձորակները վեր ու վար արեք։ Կրկնեք 5-10 անգամ։

10. Բաց աչքերով օդում սկզբում պար երկրաչափական պատկերներ նկարեք, իսկ հետո բարդ օբյեկտներ և մասշտաբային կոմպոզիցիաներ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Լավաշով համեղ ռուլետներ. միջուկի 20 տարբերակ
Նորաձևության խելահեղ կրողները՝ մեր շրջապատում. նայեք, բայց երբեք չկրկնօրինակեք նրանց
Դուք կզարմանաք, թե ինչ դուրս կգա ձեր աղիներից. սա կերեք 3 օր ընթրիքին
Ինչ են անում կնոջ ընկերքը ծննդաբերությունից հետո. բժիշկները դա գաղտնի են պահում
Ահա, թե ինչու Չինաստանում չեն հիվանդանում կրծքի քաղցկեղով. պատճառը մթերքն է, որը մենք օգտակար ենք համարում…
7 օրում – 7կգ (չափազանց էֆեկտիվ վարունգային դիետա)
Մեր միջև տարիքային բավական մեծ տարբերություն կար, հիշում եմ, որ նա գերել էր իմ սիրտը. Զառա Սահակյան
Նախկին գեղեցկուհուն աշխարհի ամենատգեղ կինն էին անվանում, սակայն հանուն երեխաների նա ամեն բանի դիմանում էր. Մերի Էնն Բևանի պատմությունը
Ահա, թե ովքեր են աշխարհի 6 ամենահարուստ հայերը

Վերջին լուրեր

Ընտանեկան հոգեթերապևտը պատմել է մոտալուտ բաժանման երեք նախանշանների մասին, որոնք չեն նկատում զույգերը
Շոկոլադային տորթ՝ բանանի հաճելի համով. քաղցրակերներն անտարբեր չեն մնա
«Գեղեցիկ լինելու համար կնոջը բավական է սև սվիտեր ունենալ, սև կիսաշրջազգեստ և թևանցուկ գնալ սիրելի տղամարդու հետ». Տղամարդկանց 11 ցիտատներ կանանց և սիրո մասին
Երբ ցանկացել են, որ լողասենյակը «չլինի այնպես, ինչպես բոլորի մոտ է», հանճարեղ է ստացվել
Ընտրեք քարը և իմացեք ձեր կյանքի ուղու գաղտնիքները
Ինտերիերի դիզայնի 20 արտասովոր գաղափար, որոնցում համադրվում են գեղեցկությունը, ոճն ու ֆունկցիոնալությունը
Ահա թե որն է ամենաթունավոր սունկը, և ինչպես կարելի է այն տարբերել ուտելի սնկից
Մարդը, որը մշտապես բողոքում ու նվում է, խլում է ձեր կենսական էներգիան
Հսկայական կետը դուրս է թռչում ջրից՝ հենց նավակի կողքին. Այս կադրերից շունչդ կտրվում է (տեսանյութ)