7 կարևոր մթերք կնոջ օրգանիզմի համար

Բոլորս էլ գիտենք, թե մարդու կյանքում որքան կարևոր դեր է խաղում սնունդը։ Ճիշտ ընտրված մթերքների օգնությամբ կարելի է ազատվել ավելորդ քաշից, լավացնել արյան ցուցանիշները, օրգանիզմը լավ վիճակում պահել, կանխել շատ հիվանդություններ։

Այսօր EnterTrain-ը կպատմի, թե որոնք են ամենակարևոր 7 մթերքները կնոջ օրգանիզմի համար։

1. Բրոկոլի

Այստեղ ներառենք նաև մյուս կաղամբազգիներին (ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ), որոնք հրաշալի կերպով պայքարում են քաղցկեղային բջիջների առաջացման դեմ։ Բրոկոլիի մեկ բաժակը պարունակում է վիտամին C-ի օրական նորման, այն հարուստ է նաև վիտամին A-ով։

2. Ընդեղեն

Սրանք ածխաջրեր են պարունակում, A, E, B խմբի վիտամիններ, հագեցած ճարպաթթուներ, բարդ սպիտակուցներ։ Դրա շնորհիվ ընդեղենը կարևոր է կանանց մոտ դաշտանային ցիկլը կարգավորելու, հորմոնալ բալանսը պահելու համար։

3. Գրեյփֆրութ

Վիտամին C-ով հարուստ այս միրգը բարձրացնում է իմունիտետը, օգնում է այրել ճարպերը և պայքարել հոգնածության դեմ, բարելավում է նյութափոխանակությունը, ունի նաև հակասնկային և համամանրէային ազդեցություն։

4. Սպանախ

Սպանախն ու մյուս կանաչիները՝ մաղադանոսը, սամիթը, հազարը հրաշալի կերպով պայքարում են ծերացման դեմ։ Սպանախը հարուստ է սպիտակուցներով, վիտամիններով և միկրոտարրերով։ Այն ցածր կալորիականությամբ մթերք է և հարմար է նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշի խնդիր ունեն։

5. Բազուկ

Բազուկը հարուստ է կալիումով, երկաթով, մագնեզիումով, յոդով, ֆոլաթթվով և այլ օգտակար նյութերով։ Այս բոլոր նյութերը միասին պայքարում են քաղցկեղային բջիջների և բորբոքումների դեմ։ Բազուկի հյութը նաև իջեցնում է բարձր ճնշումը։

6. Կապույտ հապալաս

Այս հատապտուղը հակաբորբոքային գերազանց հատկություններով է օժտված, որոնք կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և արթրիթի ռիսկը, ինչպես նաև նպաստել գլխուղեղի լավ աշխատանքին։

7. Յոգուրտ

Ինչպես ցանկացած ֆերմենտավորված կաթնամթերք, յոգուրտը նույնպես օժտված է առողջ պրոբիոտիկներով, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը։ Դրանք նաև օգնում են կարգավորել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, նվազեցնել ստամոքսի խոցի հավանականությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

14-ամյա աղջիկը բեմ է դուրս եկել և ամաչել. Ժյուրին ծաղրում է նրա երգի ընտրությունը, բայց երբ աղջիկը սկսում է երգել, բոլորն ապշում են…
Ինչպես զուգարան գնալ, երբ ժամանակ չկա. բավարար է այս կետին սեղմելը….
Թեստ. Եկե՛ք ստուգենք ձեր տրամաբանությունը
Պատրաստվում ենք Զատիկին. 22 հետաքրքիր գաղափար զատիկի ձվերի ձևավորման համար
Եթե մրգի վրայի պիտակը սկսվում է 8 թվանշանով, երբեք մի գնեք դա. ահա, թե ինչու
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. եթե բախվել եք այս ախտանիշերից գոնե մեկին, երբեք չանտեսեք դրանք
10 զարմանալի փաստ մեր ուղեղի աշխատանքի մասին
Թեստ. Կկարողանա՞նք գուշակել, թե Հայաստանի որ մարզից եք դուք
30 վառ օրինակ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես են մեզ խաբում Հոլիվուդում

Վերջին լուրեր

Այս ընտանիքն ամեն բան կորցրել է Facebook–ում արած սխալի պատճառով
Ֆրանսիայի խորհրդարանը օրենսդրական փոփոխություն է կատարել, ըստ որի «հայր» և «մայր» բառերը կփոխարինվեն «ծնող 1» և «ծնող 2» արտահայտություններով
Աշխարհի ամենահարուստ մարդիկ՝ ըստ Times ամսագրի. ահա թե ովքեր են նրանք
Ի՞նչ տեսք ունի այսօր Արամ Ասատրյանի հետ «Հայ ես դու, հայ եմ ես» երգը կատարող աղջիկը (տեսանյութ)
Լիլիթ Հովհաննիսյանի ինքնազգացողությունը վատացել է համերգի ժամանակ (տեսանյութ)
Իսլանդիայում կարելի է քնել այսպիսի «պղպջակների» մեջ և նայել աստղերին
25 գիրք, որոնք կփոխեն ձեր աշխարհայացքը
Դյութիչ Ֆարահ Փեհլևին. կին, հանուն որի Իրանի շահը թողեց իր բոլոր կանանց
Bugatti ընկերությունը ցուցադրել է մոլորակի «ամենաթանկ և շքեղ» ավտոմեքենան