Ինչպես նիհարել օղակի օգնությամբ

Անհիշելի ժամանակներից օղակը համարվում է աղջիկների լավագույն և անփոխարինելի ընկերը գեղեցիկ և բարակ իրան ունենալու հարցում: Իհարկե, օղակի տեսակը ևս շատ կարևոր է այս դեպքում:

Առավել օգտակար են երկաթե, ծանր կամ ներսի կողմից մերսող օղակները:

Այդպիսիք շատ հեշտ կարող եք գտնել վաճառքում:

Եվ այսպես, քանի՞ անգամ պետք է օղակը պտտացնել` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Եկեք կազմենք օղակով մարզումների օրակարգ 1 շաբաթվա համար.

aid31512-728px-31512-1

1 օր. 30 րոպե հանգիստ պտտացրեք օղակը, 30 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք և 30 անգամ կռացեք, ձեռքերը գետնին հպեք, ապա ուղիղ կանգնեք:

2-րդ օր. 20 րոպե պտտացրեք օղակը, 30 անգամ կքանստեք և բարձրացեք, պառկեք գետնին և 30 անգամ ոտքերը բարձրացրեք ու իջացրեք:

3-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտացրեք:

4-րդ օր. օրվա մեջ 3 անգամ 20 րոպե օղակ պտտացրեք, 3-րդ անգամից հետո 20 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք:

5-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտացրեք:

6-րդ և և 7-րդ օրերին շաբաթվա ցանկացած օրվա գործողությունները կարող եք կրկնել:

Հիշեք, 30 րոպեից ավել օղակ պտտացնել չի թույլատրվում:

aid403190-728px-choose-the-best-hula-hoop-adult-sized-step-4-version-2

Ամենակարդացված

Ինչպես հեռացնել որովայնի ճարպն առանց դիետաների և մարզումների
Ջրային դիետա. մինուս 6 կգ՝ 8 օրում
Աշխարհի միակ վեցյակ աղջիկների կյանքը 30 տարի անց
Մի անգամ իմաստուն ծերուկի տուն եկավ մի երիտասարդ կին, ով, խեղդվելով արցունքներից, նրան պատմեց այս պատմությունը
Ինչո՞ւ են հայկական ազգանուններն ավարտվում «ՅԱՆ»-ով. պատմության հետքերով
22 սիրավեպ. ում հետ է հանդիպել Քիմ Քարդաշյանը նախքան Քանյե Ուեսթի հետ ամուսնանալը
«Մեր կյանքում մարդիկ պատահաբար չեն հայտնվում». Փիլիսոփայական լավատեսության 30 դասեր
7 միջոց, որով կարող եք գրավել և սիրահարեցնել տղամարդուն
Այս ըմպելիքի մասին ասում են՝ մեռածին ոտքի կկանգնեցնի

Վերջին լուրեր

Աքսեսուար, թե՞ անհրաժեշտություն. ինչո՞ւ էր Մայքլ Ջեքսոնը մի ձեռնոցը աջ ձեռքին կրում
«Ավելի լավ է լրիվ միայնակ լինել, քան սխալ մարդու կողքին քեզ լրիվ միայնակ զգալ». Շերոն Սթոուն
«Հասարակությունն աղջկան պիտակավորում է անխելք, երբ նա փորձում է մտնել մոդելային աշխարհ»․ գեղեցիկ լինելու 5 խորհուրդ Գոհար Հարությունյանից
Սիրուն Մինասը բալիկի՞ է սպասում
«Հրեշտակներ, ինչպես իրենց մայրը»․ ինչպիսի տեսք ունեն Գրադսկիի որդիները երիտասարդ կնոջից
Ձեզ ենք ներկայացնում դրոժով խմոր պատրաստելու բոլոր գաղտնիքները․ այս խմորով կարող եք պատրաստել ամեն ինչ
Ռոզա Ֆիլբերգը դիմակին փոխարինելու օրիգինալ տարբերակ է գտել
16-ամյա փոքրամարմին աղջիկ, ով իր արտասովոր արտաքնով գրավել է ֆիլմի աշխարհը. հիվանդությունը պատճառ չէ հաջողության չհասնելու համար
Կոնչիտա Վուրստ տրանսգենդերը վերադարձել է տղամարդու նոր կերպարով. հերթական PR նախագի՞ծ, թե՞ իրականություն