9 բան, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և խանգարում են նիհարել

EnterTrain-ը ներկայացնում է 9 բան, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և խանգարում են նիհարել:

 

 

 

 

 

1. Գեներ
Մարսողության վրա մեծապես աղդում են գեները:

2. Կալորիաների անբավարար քանակություն
Երբ օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութեր չեն բավարարում, մարսողությունը դանդաղում է:

Ձեզ մի սահմանափակեք չափազանց խիտ դիետաներով և լսեք ձեր մարմնին: 3-4 ժամը մեկ ուտելով՝ կուշտ կլինեք և չափից շատ չեք ուտի:

3. Ջրազրկում
Երբ մարմնում հեղուկը պակասում է, մարսողությունը դանդաղում է: Աշխատեք պարբերաբար ջուր խմել օրվա ընթացքում, ցանկալի է՝ սառը, քանի որ օրգանիզմն էներգիա կծախսի այն տաքացնելու վրա:

4. Ալկոհոլի օգտագործում
Նաև վատացնում է նյութափոխանակությունը:

5. Քնի պակաս
Քնի պակասը մեծացնում է օրգանիզմում կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի քանակը, որը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, դիաբետի և ընկճախտի ռիսկը: Ըստ հետազոտողների՝ քնի պակասը մարսողությունը դանդաղեցնում է միջինում 8%-ով և հանգեցնում է ճարպակալման:

6. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության բացակայություն
Մարզումների ժամանակ էներգիա եք ծախսում՝ այդպիսով արագացնելով նյութափոխանակությունը:

7. Վիտամին D-ի պակաս
Վիտամին D-ն դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության վրա և խթանում է աղիներից ֆոսֆատների, կալցիումի և մագնեզիումի ներծծումը:

8. Քրոնիկական սթրես
Քրոնիկական վիճակի հասած սթրեսը դադարեցնում է ինսուլինի արտադրությունը և նյութափոխանակությունը:

9. Ածխաջրերի պակաս
Առանց ածխաջրերի մարսողությունը դանդաղում է, մարդու թուլություն և քնկոտություն է զգում: Ամենօրյա սննդակարգում ավելացրեք ամբողջական հատիկեղենով հաց, մրգեր և բանջարեղեն:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ինչ են անում կնոջ ընկերքը ծննդաբերությունից հետո. բժիշկները դա գաղտնի են պահում
Ահա, թե ինչու Չինաստանում չեն հիվանդանում կրծքի քաղցկեղով. պատճառը մթերքն է, որը մենք օգտակար ենք համարում…
Դուք կզարմանաք, թե ինչ դուրս կգա ձեր աղիներից. սա կերեք 3 օր ընթրիքին
Աշխարհի ամենահամեղ թխվածքաբլիթը. սա անպայման փորձել է պետք
Անձնական փորձ. Ինչպես 2 շաբաթում նիհարեցի 8 կգ
Ահա, թե ովքեր են աշխարհի 6 ամենահարուստ հայերը
Կլիմաքսի նախանշանները ճանաչելով՝ կարելի է հետաձգել այն․ ահա, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք
Եղունգներիս սոդա քսեցի և տրորեցի, մի քանի րոպեից անհավատալին տեղի ունեցավ․ էժան և արդյունավետ
Լավաշով համեղ ռուլետներ. միջուկի 20 տարբերակ

Վերջին լուրեր

Որքա՞ն պետք է քայլել կամ վազել, որպեսզի օգտագործված սննդի կալորիաներն արագ այրվեն. ԱՂՅՈՒՍԱԿ
Հումորասե՞ր ես, թե՞ ձանձրալի. 7 ճշգրիտ հարց, որ կպարզեն հումորի զգացման ձեր մակարդակը
Ինչպես բուժել երակների վարիկոզ լայնացումը լոլիկով
4 վարժություն, որոնք կօգնեն Ձեզ պահպանել հիշողությունն ու տրամաբանությունը մինչև խոր ծերություն
Հարուստ մարդիկ երբեք չեն գնում ԱՅՍ 6 բաները. դու ևս մի՛ գնիր․․․
Սննդամթերքի 8 համադրումներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել
Եթե նա քեզ խնդրում է անել այս 7 բաները, անհապաղ հեռացիր նրանից
Ազատվեք կնճիռներից մեկ գիշերում
Ինչպես պատրաստել «Ժենգյալով հաց»