Հետևեք այս դիետային 2 շաբաթ և կկորցնեք կուտակված ամբողջ ճարպը

EnterTrain-ը ներկայացնում է դիետա ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի համար:

 

 

 

 

 

Դիետան տևում է մոտ 2-3 շաբաթ՝ կախված նրանից, թե որքան ես ուզում նիհարել: Այն բաղկացած է 5 փուլից օրվա ընթացքում՝ նախաճաշից առաջ, նախաճաշ, հետճաշիկ, ճաշ և ընթրիք:

1. Օրը սկսեք մեկ բաժակ կիտրոնաջուր խմելով:

2. Նախաճաշի համար օգտագործեք միայն մրգեր կամ բանջարեղեն սմուզի վիճակում: Ինչ էլ ընտրեք, հիմնական բաղադրիչը պետք է հատապտղային լինի: Հատապտղային կոկտեյլից պետք է բացառել ընկուզեղենը և սերմերն առավոտյան ժամերին:

3. Հետճաշիկը պետք է լինի ճաշից առնվազն 3 ժամ առաջ: Կարող եք թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն վերցնել կամ չափավոր քանակի ընկուզեղեն ու սերմեր:

4. Ճաշի համար կարող եք ազատորեն ձեզ դուր եկող որևէ բան ընտրել, մի մոռացեք աղցան ներառել (վարունգ, լոլիկ, հազար և այլն):

5. Ճաշի ժամին ըստ ցանկության հատապտուղներ կերեք: Հատապտուղները պետք է օրվա ընթացքում վերջին ուտելիքը լինեն: Օրը սկսեք և ավարտեք հատապտուղներով:

Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Դիետայի ընթացքում սննդակարգից ամբողջովին բացառեք հացը, վերամշակված սննդամթերքը:

Խորհուրդ տրվող սննդակարգ՝
1. Նախաճաշ՝ ամեն օրը սկսեք կիտրոնի հյութով 1 բաժակ տաք ջրով, այն պետք է խմել նաճաշից առնվազն 30 րոպե առաջ:

Հատապտղային կոկտեյլ՝
1/2 բաժակ հապալաս

1 բուռ սպանախ

1 բանան

1/3 բաժակ ջուր

2. Հետճաշիկ՝ խնձոր, 1 բուռ ընկուզեղեն կամ սերմեր կամ բանջարեղեն, օրինակ՝ գազար (2 հատից ոչ ավել): Եթե մի օր խնձոր ուտեք, մյուս օրը գազար վերցրեք:

Շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ կարող եք հետճաշիկի համար տնական վարսակով բլիթներ ուտել, բայց ոչ չափից շատ:

3. Ճաշ՝ խորոված կարտոֆիլ, խաշած ձու կամ ձուկ և աղցան՝ համեմված խնձորի քացախով, ձիթապտղի յուղով և մի քիչ աղով:

Միաժամանակ մի կերեք կարտոֆիլ, ձուկ, կերեք կա՛մ մեկը, կա՛մ մյուսը:

4. Ընթրիք՝ մեկ բաժակ հատապտուղներ ըստ ցանկության (ելակ, ազնվամորի, հապալաս, մոշ և այլն):

Նման սննդակարգի հետևեք հաջորդ 2 շաբաթներին և հետևեք, թե ճարպն ինչպես է այրվում:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Պատմական 5 ցնցող զուգադիպություններ, որոնց դժվար է հավատալ
Այս դեղն արդեն 60 տարեկան է և բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ. ահա, թե ինչու է սրա մասին լռել ԽՍՀՄ բժշկությունը…
«Ամուսնացի’ր, ինչ էլ որ լինի․ եթե լավ կին հանդիպի, կլինես բացառություն, իսկ եթե վատը` կդառնաս փիլիսոփա». մեծագույն փիլիսոփա Սոկրատեսի 15 մտքերը, որ կսովորեցնեն ապրելու կանոնները
Ի՞նչը ստիպեց Ալեքսանդր Մակեդոնացուն այդպես էլ չհարձակվել հայկական տարածքների վրա. մեծն նվաճողի՝ հայերի հանդեպ հարգանքի իրական պատճառը
Հոլիվուդը նվաճած 5 հայ աստղերը
Այս թեստն անսխալ չեն կարողանում անցնել նույնիսկ ուսուցիչները. իսկ դո՞ւք
Աշխարհի 10 ամենափոքր երկրները, որոնց մասին ձեզ դպրոցում չեն պատմել
Վիտամին D-ի պակասով պայմանավորված 8 հիվանդություն
Ինչպե՞ս է կյանքը փոխվում 30-ից հետո. նկարազարդումներ

Վերջին լուրեր

18 դիզայներական հրաշալի գաղափար, որոնք դուք կցանկանաք անել ձեր տանը
Ինչպիսի տեսք ունեն հիմա դերասանները, որոնց համար 20 տարի առաջ խալագարվում էին աղջիկները
Ամսական որքա՞ն գումար է պետք ծախսել Քիմ Քարդաշյանին նմանվելու համար
Հպարտ, բայց միայնակ. ինչպես կարող են ծնողների կարծրատիպերը փչացնել կնոջ կյանքը
Այս տղային անվճար պլաստիկ վիրահատության ենթարկեցին. նա այն աստիճան փոխվեց, որ հարազատ մայրն անգամ չճանաչեց (ֆոտո, վիդեո)
Հիասքանչ և յուրօրինակ. Աստվածաշնչի հայկական ձեռագործ հնագույն կազմեր
«Հարսանիքին սիրելիիս չճանաչեցի…» հարսանեկան շպար, որն անճանաչելի է դարձրել հարսներին
Ընձառյուծի ոճային պրինտ. 12 իր, որոնք ձեզ հաստատ դուր կգան
Երգչուհի Լիլուի նոր տեսահոլովակը` հարսանիքից չհրապարակված կադրերով