Ճիշտ ու առողջ քաշ. հասակի և զանգվածի աղյուսակ՝ բժիշկների կողմից հաստատված

Հաճախ կարելի է լսել, որ ամենալավ քաշն այն է, որն ունեցել ենք 18 տարեկան հասակում։ Ցանկալի է, որ այն պահպանվի ամբողջ կյանքի ընթացքում, սակայն եթե շեղվել եք դրանից, պետք չէ անմարդկային տանջանքների միջով անցնել՝ այն վերականգնելու համար։ Պետք է հիշել, որ կյանքի ամեն 10 տարվա ընթացքում մարդու էներգիայի ծախսը նվազում է 10%-ով, ինչը հանգեցնում է միջինում 5-7 կգ գիրացման։ Այդ իսկ պատճառով էլ ամեն տարիքում պետք է հաշվարկել այդ ժամանակաշրջանի ճիշտ քաշը և ձգտել պահպանել այն։

Ձեզ ենք ներկայացնում ճիշտ քաշի բանաձևը, որը խորհուրդ են տալիս բժիշկները։

Բրոկկի բանաձևը

Տղամարդու անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով – 100) *1.15կգ

Կնոջ անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով – 110) *1.15կգ

Այսպես, օրինակ, եթե կնոջ հասակը 170սմ է, ապա նրա անթերի քաշը կազմում է (170 – 110)*1.15 = 69կգ։

 

Մաքսիմալ քաշն ըստ տարիքի և հասակի

Ամենակարդացված

Ինչպես ազատվել կոնքերի՝ ներսի հատվածում հարվելուց
Աշխարհի միակ վեցյակ աղջիկների կյանքը 30 տարի անց
Հոգեբանական 7 խորամանկ հարց, որոնք կսովորեցնեն ձեզ գրքի նման «կարդալ» մարդկանց
Հայ ամենաոճային մայրիկների հնգյակը (լուսանկարներ)
Ինչպես արագ վերացնել լորձն ու խորխը կոկորդից և կրծքավանդակից (ակնթարթային արդյունք)
Ամեն օր մենք թույն ենք ուտում. Ինչպե՞ս տարբերել ԳՄՕ-ով հարստացված լոլիկները բնականներից
Սոսո Պավլիաշվիլին ցույց է տվել, թե ինչպիսի տեսք ունի իր կինն առանց շպարի. երկրպագուները հիացած են
Երկրպագուները շոկի մեջ են նրանից, թե ինչ տեսք ունի աշխարհի ամենագեղեցիկ տղամարդու ընտրյալը
Հագուստի 10 պարագաներ, որոնք տղամարդիկ պաշտում են տեսնել կանանց հագուստի վրա

Վերջին լուրեր

Ինչպես են սեր խոստովանում Կենդանակերպի տարբեր նշանները
10 գաղտնիք ոճաբաններից․ ինչպես հարուստ տեսք ունենալ
13 զարմանալի փաստ՝ ապրիլին ծնված մարդկանց մասին
Պարզ հոգեբանական-երկրաչափական թեստ, որը 90% ճշգրտությամբ բացահայտում է ձեր բնավորության ուժեղ և թույլ կողմերը
Ինչպես իմանալ` ով է գաղտնալսում Ձեր հեռախոսը
Կենդանակերպի 5 ամենամեծամիտ նշանները
Ինչպես ազատվել ատամնափառից և սպիտակեցնել ատամներն առանց թանկարժեք պրոցեդուրաների
Հզոր նկարազարդումներ, որոնք պատմում են իրականությունը մարդկանց և հասարակության մասին
Քսեք սա կնճիռների, սպիների և դեմքի լաքաների վրա, և չեք հասցնի նկատել՝ ինչպես են վերանում