Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել պարանոցի և մեջքի մկանային կծկումներից

Մկանների ակամա կծկում կարող է առաջանալ օրգանիզմի ցանկացած մասում:

Այդ ժամանակ մարդը տհաճ զգացողություններ է ունենում:

Առավել ցավոտ են սպազմները, որոնք առաջանում են պարանոցի մկաններում, որոնք պատասխանատու են շնչառության, կուլ տալու, խոսելու համար:

 

Պարանոցի մկանների հաճախ սպազմները կարող են խախտել արյան մատակարարումը, առաջացնել թթվածնային քաղց, այտուցներ, հախաճակի միգրեններ:

Այս խնդիրը լուծելու համար պետք է հասկանալ դրանց առաջացման պատճառները:

Եթե սպազմներն առաջանում են երկար ժամանակ նստած մնալու հետևանքով, կօգնեն այս պարզ վարժությունները ողնաշարի պարանոցի հատվածի համար:

Մարզանք ողնաշարի պարանոցի հատվածի համար

2

Վարժություն № 1

3

Վարժությունն արա աթոռին նստած՝ ձեռքերդ իրանիդ երկայնքով իջեցնելով: Գլուխդ մինչև վերջ թեքիր աջ, հետո ձախ: Աշխատիր գլուխդ թեքելիս կզակդ ֆիքսել ուսիդ վերևում: Վարժությունն առնվազն 10 անգամ կրկնիր:

Վարժություն № 2

4

Աթոռին նստած՝ ձեռքերդ իրանիդ երկայնքով ներքև իջեցրած՝ գլուխդ ներքև խոնարհիր: Աշխատիր կզակով ձգվել մինչև կրծքավանդակի փոսիկը: Վարժությունն առնվազն 10 անգամ կրկնիր:

Վարժություն № 3

5

Աթոռին նստած մի ձեռքդ դիր ճակատիդ: Գլուխդ դեպի առաջ խոնարհվիր՝ միաժամանակ ձեռքը սեղմելով ճակատին՝ կարծես խանգարելով շարժմանը: Վարժությունը կրկնիր առնվազն 10 անգամ:

Վարժություն № 4

6

Աթոռին նստած ափդ դիր քունքիդ վրա և գլուխդ խոնարհիր դեպի աջ: Աշխատիր ափով կարծես խոչընդոտիր գլխիդ շարժմանը: Հետո փոխիր ձեռքերդ և գլուխդ խոնարհիր ձախ կողմ: Վարժությունդ առնվազն 5 անգամ կրկնիր:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Ամենակարդացված

Ինչպես արագ վերացնել լորձն ու խորխը կոկորդից և կրծքավանդակից (ակնթարթային արդյունք)
Ինչպես ազատվել կոնքերի՝ ներսի հատվածում հարվելուց
Ամեն օր մենք թույն ենք ուտում. Ինչպե՞ս տարբերել ԳՄՕ-ով հարստացված լոլիկները բնականներից
Ահա, թե ինչ է պետք անել, որ շերտավոր խմորը իդեալական ստացվի. տեխնիկա և խորհուրդներ
Հագուստի 10 պարագաներ, որոնք տղամարդիկ պաշտում են տեսնել կանանց հագուստի վրա
Գարեջրի կիրառություն 10 անսպասելի տարբերակ, որոնց մասին շատ քչերը գիտեն
Հոգեբանական 7 խորամանկ հարց, որոնք կսովորեցնեն ձեզ գրքի նման «կարդալ» մարդկանց
90-ականներին այս դերասանուհու գեղեցկությամբ հիանում էր ողջ աշխարհը. իսկ ինչպիսի՞ն է նա հիմա
Պատրաստում ենք ժելեով և մրգերով տորթ. աննկարագրելի համ և գեղեցկություն

Վերջին լուրեր

Այսպես ճակատագրեր են քանդվում. ահա, թե ինչու պետք չէ ապրել միայն հանուն երեխաների
Հուշաթերթիկ օրինակելի տնտեսուհու համար. ինչ համեմունքներ են հարմար որ ուտեստներին
7 զարմանալի քանդակ՝ ստեղծված ի հակադրություն գրավիտացիայի օրենքներին
Արևելյան աղջիկների անկրկնելի գեղեցկության մի քանի օրինակ
Անցեք այս կարճ թեստը և բացահայտեք սեփական ապագայի գաղտնիքները. որ նկարում է հրեշտակն ավելի պարզ երևում
Ամենաբնական և նրբագեղ մատնահարդարումը, որն ամեն ինչի հետ կսազի
Ավելի լավ և էժան, քան սրահում. 5 հրաշալի խորհուրդ մազերի խնամքի համար
Շքեղ և պարզ. այս հնդիկ դիզայների աշխատանքների համար ամբողջ Եվրոպան է խենթանում
Տորթ «Թռչնի կաթ» սպիտակաձավարով. անասելի մեծ, թեթև և շատ համեղ