Ինչպես նիհարել 20 կգ՝առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու. բլոգերի խորհուրդները

Բլոգեր Սթիվ Սփրինգը որոշել է նիհարել և պատմել է, թե ինչպես է դա արել։ Նա ցանկացել է ոգեշնչել բոլորին, ով ուզում է նիհարել, բայց ոչ մի կերպ չի կարողանում առաջին քայլն անել։ Այս մասին նա պատմել է իր բլոգում։ Սթիվը գնացել է այդ քայլին 50 տարեկանում, իսկ այդ տարիքում նիհարելը շատ ավելի դժվար է։ EnterTrain-ը որոշել է կիսվել իր ընթերցողի հետ նրա խորհուրդներով։

Առաջին խորհուրդն այն է, որ պետք է տարբեր դիետաներ հերթով փորձել։ Չէ որ միևնույն դիետան չի կարող բոլորին նույն ձևով օգնել։ Պետք է գտնել այն, որը հենց ձեզ է համապատասխանում։ Փորձեցի ինտերվալային սովը։ Սկզբունքն այն է, որ պետք է ուտել կոնկրետ ժամի, միևնույն ժամանակահատվածը բաց թողնելով։ Կարելի է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, սակայն Սթիվը միայն առողջ սնունդ էր ուտում, հեռու էր մնում ֆասթ–ֆուդից և բուրգերներից։

Նիհարելու գործընթացի հաջորդ կետը շարժվելն է։ Պետք է անպայման քայլեք։ Սթիվն օրական 10000 քայլ էր անում։

Որպեսզի նիհարելու ընթացքում ճարպին զուգահեռ չկորցնեք մկանային զանգվածը, ձեզ համար մարզումների կարճ ծրագիր կազմեք ամենահասարակ վարժություններով։ Պարտադիր չէ ինքներդ ձեզ տանջեք։

Սթիվը եկել է այն եզրահանգման, որ խիստ սննդակարգերը երկարատև արդյունավետություն չեն ունենում, չնայած որ դրանց դեպքում կարելի է ավելի արագ նիհարել։ Պետք է պարզապես առողջ և ճիշտ սնվել և պահպանել առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ինչպես արագ վերացնել լորձն ու խորխը կոկորդից և կրծքավանդակից (ակնթարթային արդյունք)
Ինչպես ազատվել կոնքերի՝ ներսի հատվածում հարվելուց
Ամեն օր մենք թույն ենք ուտում. Ինչպե՞ս տարբերել ԳՄՕ-ով հարստացված լոլիկները բնականներից
Ահա, թե ինչ է պետք անել, որ շերտավոր խմորը իդեալական ստացվի. տեխնիկա և խորհուրդներ
Հագուստի 10 պարագաներ, որոնք տղամարդիկ պաշտում են տեսնել կանանց հագուստի վրա
Գարեջրի կիրառություն 10 անսպասելի տարբերակ, որոնց մասին շատ քչերը գիտեն
Հոգեբանական 7 խորամանկ հարց, որոնք կսովորեցնեն ձեզ գրքի նման «կարդալ» մարդկանց
90-ականներին այս դերասանուհու գեղեցկությամբ հիանում էր ողջ աշխարհը. իսկ ինչպիսի՞ն է նա հիմա
Պատրաստում ենք ժելեով և մրգերով տորթ. աննկարագրելի համ և գեղեցկություն

Վերջին լուրեր

Այսպես ճակատագրեր են քանդվում. ահա, թե ինչու պետք չէ ապրել միայն հանուն երեխաների
Հուշաթերթիկ օրինակելի տնտեսուհու համար. ինչ համեմունքներ են հարմար որ ուտեստներին
7 զարմանալի քանդակ՝ ստեղծված ի հակադրություն գրավիտացիայի օրենքներին
Արևելյան աղջիկների անկրկնելի գեղեցկության մի քանի օրինակ
Անցեք այս կարճ թեստը և բացահայտեք սեփական ապագայի գաղտնիքները. որ նկարում է հրեշտակն ավելի պարզ երևում
Ամենաբնական և նրբագեղ մատնահարդարումը, որն ամեն ինչի հետ կսազի
Ավելի լավ և էժան, քան սրահում. 5 հրաշալի խորհուրդ մազերի խնամքի համար
Շքեղ և պարզ. այս հնդիկ դիզայների աշխատանքների համար ամբողջ Եվրոպան է խենթանում
Տորթ «Թռչնի կաթ» սպիտակաձավարով. անասելի մեծ, թեթև և շատ համեղ