Ինչպես նիհարել 20 կգ՝առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու. բլոգերի խորհուրդները

Բլոգեր Սթիվ Սփրինգը որոշել է նիհարել և պատմել է, թե ինչպես է դա արել։ Նա ցանկացել է ոգեշնչել բոլորին, ով ուզում է նիհարել, բայց ոչ մի կերպ չի կարողանում առաջին քայլն անել։ Այս մասին նա պատմել է իր բլոգում։ Սթիվը գնացել է այդ քայլին 50 տարեկանում, իսկ այդ տարիքում նիհարելը շատ ավելի դժվար է։ EnterTrain-ը որոշել է կիսվել իր ընթերցողի հետ նրա խորհուրդներով։

Առաջին խորհուրդն այն է, որ պետք է տարբեր դիետաներ հերթով փորձել։ Չէ որ միևնույն դիետան չի կարող բոլորին նույն ձևով օգնել։ Պետք է գտնել այն, որը հենց ձեզ է համապատասխանում։ Փորձեցի ինտերվալային սովը։ Սկզբունքն այն է, որ պետք է ուտել կոնկրետ ժամի, միևնույն ժամանակահատվածը բաց թողնելով։ Կարելի է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, սակայն Սթիվը միայն առողջ սնունդ էր ուտում, հեռու էր մնում ֆասթ–ֆուդից և բուրգերներից։

Նիհարելու գործընթացի հաջորդ կետը շարժվելն է։ Պետք է անպայման քայլեք։ Սթիվն օրական 10000 քայլ էր անում։

Որպեսզի նիհարելու ընթացքում ճարպին զուգահեռ չկորցնեք մկանային զանգվածը, ձեզ համար մարզումների կարճ ծրագիր կազմեք ամենահասարակ վարժություններով։ Պարտադիր չէ ինքներդ ձեզ տանջեք։

Սթիվը եկել է այն եզրահանգման, որ խիստ սննդակարգերը երկարատև արդյունավետություն չեն ունենում, չնայած որ դրանց դեպքում կարելի է ավելի արագ նիհարել։ Պետք է պարզապես առողջ և ճիշտ սնվել և պահպանել առողջությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Եթե չեք ուզում, որ ձեր երեխաները անդաստիարակ մեծանան, դադարե՛ք կատարել այս 5 սխալները
Լեգենդար Քիանու Ռիվզի ցիտատը, որն ապշելու աստիճանի ճշմարիտ է. «Ատում եմ այն աշխարհը, որտեղ…»
20 մթերք, որոնք «անխղճորեն» այրում են ճարպերը. նիհարելու համար սոված մնալու կարիք չկա
«90-60-90»` պարզ աղցան հավի կրծքամսով և բրոկոլիով․ համից մատներդ հետը կուտես
Ինչու են երեխաները պարտավոր քնած լինել արդեն 21:30-ին. համար մեկ կանոնը բոլոր ծնողների համար
Երեխայի սեռը կանխագուշակելու և հաշվարկելու աղյուսակ. այն ունի 95% ճշտություն
Այս «Ժիգուլին» արտադրվում էր հատուկ Կանադայի համար. տեսեք, թե ինչպիսին է այն
Համեղագույն կարտոֆիլ՝ լցոնված մսով. քեզ պետք կլինի ընդամենը 300 գ. ֆարշ և…
Քնելուց առաջ խմեք այս ըմպելիքը և առավոտյան արթնացեք նիհարած

Վերջին լուրեր

Միայնակ կանայք ավելի երջանիկ են՝ փաստում են ժամանակակից հետազոտությունները
Անձեռոցիկները ծալելու 9 տարբերակ. տոնական սեղանն իսկական գլուխգործոցի վերածեք
18 ոգեշնչող գաղափար, թե ինչպես կարելի է ներքին բակը դրախտային անկյունի վերածել
Խորհրդանիշեր, որոնցով ճանաչում են Հայաստանը
«Կյանքը շարունակելու համար պետք է փոխվել». իմաստուն առակ
Շքեղ զգեստներ, որոնցում դուք ձեզ թագուհի կզգաք
Ուզբեկական աղցան․ այն զարմացրել է ինձ իր համով և որակով․ 43 տարվա մեջ այսպիսի աղցան չեմ փորձել
«Օծանելիք չօգտագործող կինն ապագա չունի». կյանքի 5 դաս Կոկո Շանելից
Երբ երեխան 10 տարեկան է դառնում, նրա կյանքի ծրագիրն արդեն պատրաստ է. 10 ցիտատ հոգեբան Էրիկ Բեռնից