Ընկերուհիս. «Բոլորը հարցնում են՝ որ ֆիթնես-ակումբում եմ ես մարզվում. իսկ ես սպորտդահլիճ ոտք չեմ դնում..»

EnterTrain-ը ներկայացնում է ոչ բարդ կանոններ, որոնք պահպանելով՝ կարելի է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ հյուծող դիետաների և մարզումների չդիմելով:

 

 

 

 

 

1. Ջուր խմիր
Քաղց զգալիս նախ մեկ բաժակ ջուր կամ թեյ խմիր: Եթե 20 րոպե անց քաղցի զգացումը չանցնի, սնվիր:

2. Վերջ տուր ընթացքում ուտելուն

3. 10 րոպեի կանոն
Հենց ցանկանաս որևէ համեղ բան ուտել, սպասիր 10 րոպե:

4. Երկար մի նստիր
Երբեմն կանգնելն էլ է օգտակար:

Ավելի լավ է՝ օրական 1,5-2 ժամ կանգնած անցկացնես՝ տրանսպորտում, գրասենյակում և այլն:

5. Ոչ մի գազավորված ըմպելիք

6. Եթե մարզում, ապա կարդիո
Կարդո մարզման դեպքում ավելի շատ մկաններ են աշխատում:

7. Վերելակ մի կանչիր
Աստիճանները 15 րոպե բարձրանալով և իջնելով մոտ 150 կկալ կծախսես:

8. Հրաժարվիր ալկոհոլից

9. Ավելի փոքր ափսե գնիր
Եթե 5 սմ-ով պակաս տրամագծով ափսե վերցնես, 22%-ով քիչ կուտես:

10. Մի հրաժարվիր պիցցայից
Բուսակերական պիցցան ավելի քիչ կվնասի, քան երշիկեղենովը: Գլխավորը չափը չանցնելն է:

11. Պարիր մինչև առավոտ

12. Բոուլինգ խաղա
Խաղի մի քանի ժամում 500 կկալ է այրվում:

13. Մաքրությունը մի քանի օր երկարաձգիր
Գործը մի քանի օրվա բաժանիր:

14. Սպիտակուցը քո ընկերն է
Նախաճաշին և ճաշին սպիտակուցով հարուստ սնունդ ուտելու դեպքում դժվար թե ցանկանաս երեկոյան փիղ ուտել:

15. Կինո պոպկորնով
Սովորական առանց աղի, ոչ քաղցր պոպկորնը կրկնակի պակաս կալորիական է:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ինչո՞ւ գեղեցիկ կանանց չի կարելի Հայաստան այցելել․ ռուս լրագրողը կիսվում է սեփական փորձով
Ի՞նչը ստիպեց Ալեքսանդր Մակեդոնացուն այդպես էլ չհարձակվել հայկական տարածքների վրա. մեծն նվաճողի՝ հայերի հանդեպ հարգանքի իրական պատճառը
Պատմական 5 ցնցող զուգադիպություններ, որոնց դժվար է հավատալ
Մեջքի ցավի գաղտնիքը ձեր ոտքերում է. 10 վարժություն, որոնք ամեն բան կկարգավորեն
Չափից դուրս բարությունը բերում է այս 10 բացասական հետևանքներին
Ամենագեղեցիկ կանայք՝ ըստ կենդանակերպի նշանների
«Սիրուն կնգա ծոցը պառկի, բայց գեշ կնգա ձեռի հացը կեր». հին հայկական ժողովրդական 25 մտքեր
Այսպես ճակատագրեր են քանդվում. ահա, թե ինչու պետք չէ ապրել միայն հանուն երեխաների
140 միլիոն դիտում. երգ, որը կարելի է անվերջ լսել

Վերջին լուրեր

«Դատական գործընթացը մեծ գլխացավանք է»․ Սիլվա Հակոբյանը՝ դատարան դիմելու մասին
Աննկարագրելի համեղ մակարոն ստանալու գաղտնիքները, որոնց մասին քչերը գիտեն
Ճի՞շտ է, որ նշանի մատանին 40 օր պետք չէ մատից հանել
Սուպեր դիմակ՝ առողջ և փարթամ մազեր ունենալու համար
Առաջին աշխատանքային օրը տնօրենը զայրացավ այս երիտասարդի վրա, բայց րոպեներ անց պետք է զղջար իր արածի համար
Մասուրի հրաշագործ հատկությունները
«Փորձել եմ իմ մարմնի լեզվով կերպարներ ստեղծել»․ Սրբուկը՝ իր նոր ֆոտոշարքի ու ոճի մասին
Դեղձով տորթ–սուֆլե. անկրկնելի համեղ և գեղեցիկ
Ինչո՞ւ ենք մենք սիրում Այծեղջյուրներին. 5 գաղտնի առավելություններ