Կա կանացի փորերի 5 տեսակ. ահա, թե ինչպես ազատվել դրանցից յուրաքանչյուրից

EnterTrain-ը ներկայացնում է կանացի փորերի 5 տեսակ, և ինչպես ազատվել դրանցից:

 

 

 

 

 

 

 

1. Փոր սթրեսից
Առաջացման պատճառը՝ ուժեղ սթրես:

Ինչպես պարզել՝ ճարպի մեծ մասը կենտրոնացած է փորի առաջնային մասում պորտի շրջանում: Շոշափելիս այդպիսի փորն ավելի շուտ պինդ է թվում, քան փափուկ:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝

  • Լավ քնել
  • Թուլացնող վաննաներ ընդունել քնելուց առաջ
  • Սուրճի օգտագործումը նվազեցնել մինչև օրական 2 բաժակ
  • Չգերծանրաբեռնվել մարզումների ժամանակ, նախապատվությունը տալ յոգային և ոտքով երկար զբոսնելուն
  • Սննդակարգում ներառել մագնեզիումով հարուստ շատ մթերքներ՝ տերևավոր բանջարեղեն, ընկուզեղեն և սերմեր

Գործառնական խորհուրդ՝ սթրեսը նվազեցնել քնելուց առաջ կօգնի յոգան, նյարդերը հանգստացնել՝ երիցուկով թեյը:

2. Կախված փոր
Առաջացման պատճառը՝ սխալ սննդակարգ և ֆիզիկական ակտիվության պակաս:

Ինչպես պարզել՝ այդպիսի փորով մարդիկ սովորաբար անհաղթահարելի սեր են ունենում քաղցրի նկատմամբ, նստակյաց կյանք են վարում:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝

  • Հրաժարվեք ալկոհոլից
  • Թարմ մթերքներ կերեք և տնական սնունդ
  • Օգտագործեք ձուկ, ձու, միս, բանջարեղեն և «լավ» ճարպեր, որոնք կան ընկուզեղենում և ձկան յուղոտ տեսակներում
  • Ավելի շատ քայլեք, յոգայով զաղվեք

Գործառնական խորհուրդ՝ վերջ տվեք սթրեսը բլիթներով և կոնֆետներով հաղթահարելուն: Սկսեք հաճույք ստանալ սպորտից և սիրելի գործից: Ինչ-որ բանով զբաղվեք սննդի և խնդիրների մասին չմտածելու համար:

3. Փքված փոր
Պատճառը՝ որոշ մթերքների անտանելիություն և ալերգիա, նաև վատ դիետա:

Ինչպես պարզել՝ առավոտյան փորը հարթ է, բայց օրվա ընթացքում փքվում է աղիներում գազերի ավելցուկից և չմարսելուց:

Ինչ անել՝

  • Աշխատեք պարզել՝ որ մթերքներն են մարսողության խանգարում առաջացնում և հրաժարվեք դրանցից
  • Ժամանակավորապես հրաժարվեք հացաբուլկեղենից, կերեք թարմ բանջարեղեն, միս, հավի միս, ձուկ
  • Սնունդը լավ ծամեք, ավելի շատ ջուր խմեք

Գործառնական խորհուրդ՝ մարսողությանը կօգնեն ուտելուց հետո երկարատև զբոսանքը, շնչառական մարզանքը:

4. Փոր՝ ինչպես ծննդաբերությունից հետո
Առաջացման պատճառը՝ Այս տեսակի փոր ունենում են նոր ծննդաբերած և բազմազավակ մայրերը:

Ինչ անել՝

  • Մի քիչ սպասեք. ծննդաբերությունից հետո փորը կվերականգնվի առնվազն 6 շաբաթ անց
  • Թուլացած մկաններն ամրացրեք հետույքի և որովայնի ստորին մկանների մարզման միջոցով
  • «Լավ» ճարպեր օգտագործեք
  • Քեգելի վարժություններ արեք, որոնք փորը ձգում են ներսից
  • Խուսափեք փորի մկանների վարժություններից

Գործառնական խորհուրդ՝ քնելուց առաջ ձգում արեք, ավելի շատ հանգստացեք:

5. Փոր-«ակորդեոն»
Առաջացման պատճառը՝ միանման սննդակարգ, նույն վարժությունների կատարում:

Ինչպես պարզել՝ այդպիսի փորով կանայք ընդհանուր առմամբ բարեկազմ են, բայց փորի ստորին մասը դուրս է ընկած:

Ինչ անել՝

  • Ավելացրեք բջջանյութի քանակը սննդակարգում՝ օգտագործեք ավելի շատ տերևավոր աղցաններ, բանջարեղեն, վարսակի թեփ և ամբողջական հատիկեղենով մթերքներ
  • Մի չարաշահեք փորի մկանների վարժությունները, ավելի լավ է՝ շրիշակ արեք
  • Մկաններ աճեցրեք ոչ թե ծանրություն բարձրացնելով, այլ կքանստումների և ծանրությամբ կքանստելու միոջոցով

Գործառնական խորհուրդ՝ ավելի շատ հեղուկ խմեք, օգտագործեք տերևավոր բանջարեղեն և թեթև սպիտակուցներ՝ ձուկ, հավի միս:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

8 սովորական իրեր, որոնք մենք այնպես չենք օգտագործում, ինչպես նկատի է ունեցել արտադրողը
Կրծկալների 8 գաղտնի հնարքներ, որոնց մասին գիտեն շատ քիչ աղջիկներ
Փեսացուն հարսանեկան արարողության ժամանակ ասաց, որ ուրիշին է սիրում, և հարսնացուն նրան շնորհակալ եղավ․ ահա, թե ինչու․․․
Ոճաբանը չի լսում աղջկան և ամեն դեպքում կտրում է նրա մազերը. ահա թե ինչ է դրանից ստացվում
Կենդանակերպի 6 նշան, ում բարությունից օգտվում են շրջապատի մարդիկ
Վաճառքի է հանվել Շառլ Ազնավուրի առանձնատունը եւ ձիթենիների այգին (լուսանկարներ)
Եթե դուք ձեր օրն առանց արևածաղկի սերմերի չեք պատկերացնում, ապա անպայման պետք է սա իմանաք
Սեպտեմբերի 17-ին օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա՝ հասնելով…
Թեստ. Եկե՛ք ստուգենք Ձեր կրթական մակարդակը

Վերջին լուրեր

10 օգտակար խորհուրդ, որ պետք է անի յուրաքանչյուր 30-ն անց մարդ
10 բան, որ չպետք է անեն զույգերը
8 պատճառ, թե ինչու երեխան պետք է կյանքի առաջին ժամն անցկացնի մոր հետ սերտ շփումով
Օրգանիզմի 13 նշան հիվանդությունների մասին, որոնք արտացոլվում են մեր դեմքի վրա
3 բան, որ լինում է, երբ դուք ոտքերն ամեն օր դնում եք պատի վրա
9 տարօրինակ բան, որ անում են բոլոր փորձառու զույգերը
Հրաշալի, հեշտ պատրաստվող նախուտեստ. պանրով հացով ձողիկներ
9 անհայտ փաստ «Տիտանիկի» մասին, որոնք կստիպեն նորովի նայել սիրելի ֆիլմը
1994 թ. Այշվարիա Ռայը ճանաչվեց աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը. տես՝ նա ինչ տեսք ունի հիմա