Բժիշկները զգուշացնում են. բոլոր կանայք պետք է ուշադիր լինեն ՍՐԱ հանդեպ

Քունը կյանքի կարևորագույն պրոցեսներից է, որն օգնում է մեզ վերականգնել ուժերը աշխատանքային օրվանից հետո:
Գիտնականները ապացուցել են, որ մենք միջինում քնի վրա վատնում ենք մեր կյանքի 24 տարին, ինչը իհարկե քիչ չէ: Սակայն կարևոր է ոչ միայն այն, թե որքան ենք քնում, այլ նաև քնի որակը. այսինքն այն, թե որքան օգուտ է ստանում օրգանիզմն այդ ընթացքում:

Որքան պետք է քնել հարցը միանշանակ պատասխան չունի: Ութժամյա քունը բոլորին չէ, որ պետք է: Մարդկանց մեծամասնությանը բավականացնում է նաև 7 ժամը:

EnterTrain-ը ներկայացնում է Անգլիայի Լաֆբորոյի համալսարանի պրոֆեսոր Ջիմ Հորնի թեզը կանանց քնի վերաբերյալ, ըստ որի՝ կանացի ուղեղը ունի տղամարդուց տարբեր և ավելի բարդ կառուցվածք: Այդ պատճառով նա ավելի շատ քնի կարիք ունի: Հենց այդ պատճառով կանայք առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնեն քնի իրենց ռեժիմին:

 

«Կանանց մոտ քնի պակասը սերտորեն կապված է հոգեբանական ծանրաբեռնվածության բարձր մակարդակի, անպաշտպանվածության զգացողության, ինչպես նաև ջղայինության հետ: Տղամարդկանց մոտ նման կապ չկա»,- նշում է պրոֆեսորը:

Այն հարցին, թե որ ժամին է պետք քնել, ամեն մարդ ինքը կարող է պատասխանել: Խորհուրդ է տրվում պառկել 11.30-ին: Միայն այդպես կարելի կլինի բաց չթողնել խորը քնի համար կարևոր ժամանակը, որը ձգվում է մինչև կեսգիշեր:

Քնի նման ռեժիմը թույլ կտա թե ֆիզիկական, թե հոգեբանական տեսանկյունից ավելի ակտիվ և գործունյա վիճակի մեջ մնալ գալիք օրվա ընթացքում:

Ինչ վերաբերում է տղամարդկանց՝ եթե նրանք զբաղված են ակտիվ մտային աշխատանքով և օրվա ընթացքում շատ որոշումներ են կայացնում, ապա նրանց համար նույնպես օգտակար կլինի երկար քունը: Սակայն նույնիսկ այդ դեպքում կանայք ավելի շատ քնի կարիք ունեն:

Իսկ հիմա վատ լուր նրանց համար, ովքեր շատ են տարվում իրենց աշխատանքով իրենց քնի հաշվին կամ զբաղված են ֆիլմեր դիտելով: Եթե այդպիսի մարդիկ քնել են ընդամենը 4 ժամ, ապա կարող են իրենց նույնպես առույգ կամ հանգստացած զգալ: Սակայն քիչ քնած մարդը չի նկատում իր գործունյա լինելու մակարդակի նվազումը, ինչը կարող է բարդ հետևանքների հանգեցնել: Օրինակ՝ խորհուրդ չի տրվում նստել մեքենայի ղեկին, եթե դուք քիչ եք քնել նախորդ գիշեր:

Նման դեպքում պետք է անպայման թեկուզ 20 րոպե քնել օրվա ընթացքում: Դա կօգնի վերականգնել ուշադրությունը:

Իսկ հեշտ քնելու բանաձևը շատ պարզ է: Պետք է ընդամենը բավականաչափ հոգնել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Աղբյուրը՝ ofigenno

Ամենակարդացված

Երեք պատճառ, թե ինչու են կանայք դավաճանում, եթե անգամ սիրում են
Բիսկվիթ պատրաստելու իտալական բաղադրատոմս․ բոլոր բաղադրիչներից 12 գդալ, և հրաշալի բիսկվիթը պատրաստ է
Խաշած ձվի սննդակարգ. 2 շաբաթում կարելի է 11 կգ նիհարել
Թեստ. Ի՞նչ դիագնոզ կդներ ձեզ Զիգմունդ Ֆրեյդը
«Սովորեք ոչ մեկին ոչինչ չպատմել: Այդ ժամանակ ամեն ինչ լավ կլինի». Բեռնարդ Շոուի 25 լավագույն ցիտատները
Ինչպե՞ս ազատվել մաշկի ավելորդ մսագնդերից
Հուշում վարորդների համար. ահա, թե երբ է կարելի խմելուց հետո ղեկին նստել
Այս ածուխի պես սև մոդելն ունի կաթի պես ճերմակ ամուսին․ միայն տեսնեք, ինչպիսի տեսք ունի նրանց երեխան
Ազատվեք փորից՝ ընդամենը մեկ շաբաթում

Վերջին լուրեր

Ահա, թե ինչպես է ընտանիքում ծնունդների հերթականությունը ազդում մարդու անհատականության վրա
Ինչպես կարելի է քիթն առանց պլաստիկ վիրաբուժության փոքրացնել
Հաղորդավարուհի Լիլիթ Հարոյանն ամուսնացել է
Պերուում համաճարակի ժամանակ մոտ 1000 կին է անհետ կորել. ո՞րն է նման ողբերգության պատճառը
Ի՞նչն է կնոջ մեջ սպանում կանացիությունը. սխալներ, որոնք թույլ են տալիս կանայք
Աստղիկ Սաֆարյանի լողափնյա նոր ֆոտոշարքը՝ Իսպանիայից
«Լղոզվել ենք նոր իրականության մեջ…». Իննա Խոջամիրյան
Ահա, թե ինչ է նշանակում, երբ ձեր աչքը թրթռում է… և դա լավ չէ
Ծննդաբերությունն ու հղիությունը Աֆրիկայում և ոչ միայն. ի՞նչ են անում, երբ կինը անպտուղ է