Ինչու են երեխաները պարտավոր քնած լինել արդեն 21:30-ին. համար մեկ կանոնը բոլոր ծնողների համար

Մանկության տարիներին հաճախ էինք ծնողներից լսում՝ «Արդեն ժամը ինն է, քնելու ժամանակն է» արտահայտությունը: Սակայն ամեն բան փոխվում է: Իսկ թե ինչով է կարևոր շուտ քնելը, փորձենք պարզել EnterTrain-ի հետ միասին:

Ժամանակակից երեխաները հիմնականում շատ ավելի ուշ են քնում:

Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու և դա անվիճելի է: Հակառակ դեպքում շատ քիչ ժամանակ է մնում աճի հորմոնի արտադրման համար: Եթե նա քնի 21:00-ին, ապա արդեն 00:30-ին աճի հորմոնը արյան մեջ կմտնի:

Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ քնի ճիշտ ռեժիմով երեխաները ավելի լավ են կենտրոնանում և հիշում նյութը: Նրանք ավելի քիչ են հակված Ալցհեյմեր հիվանդությանը ծերության օրոք: Ինչու՞:

Բժիշկների խոսքերով՝ այս հիվանդության ընթացքը կարելի է դանդաղեցնել, եթե լավ քնեք և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով:

Հասկանալի է, որ ծնողներն աշխատում են և միայն երեկոյան են կարողանում ժամանակ տրամադրել երեխաներին: Բայց սխալ ռեժիմն անպայման կանդրադառնա նրա առողջության վրա, թե ֆիզիկական, թե՝ հոգեկան:

Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային շուտ քնել, ինչպես փոխել նրա սովորական ռեժիմը:

Սկսեք ինքներդ ձեզանից:Նրա հետ պառկեք քնելու, հակառակ դեպքում նա կլսի ձեր ձայները, հեռուստացույցի աղմուկը և կմտածի, որ քնելը պարտադիր չէ:

Երեխայի համար գիրք կարդացեք քնելուց առաջ: Այդպես նա կհասկանա, որ եթե մայրիկը կամ հայրիկը երեկոյան գիրք են կարդում, ուրեմն արդեն քնի ժամն է:

Երեխային քնի պատրաստելու համար դեղին լույս միացրեք. հոգեբանների կարծիքով այն թուլացնում է և օգնում է քնել:

Եվս մի կարևոր խորհուրդ. Անջատեք և աչքից հեռու պահեք բոլոր գաջեթները:

Մի մոռացեք նաև սպորտի մասին: Ինտենսիվ մարզումներից կամ շարժուն խաղից հետո քնելը շատ ավելի հեշտ է:

Իսկ եթե երեխան հարցնի, թե ինչու է քնելն այդքան կարևոր, ասեք նրան, որ հակառակ դեպքում նա չի մեծանա:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

«Սովորեք ոչ մեկին ոչինչ չպատմել: Այդ ժամանակ ամեն ինչ լավ կլինի». Բեռնարդ Շոուի 25 լավագույն ցիտատները
Թեստ. Ի՞նչ դիագնոզ կդներ ձեզ Զիգմունդ Ֆրեյդը
Փախլավայի կամ գաթայի ընտիր խմոր․ համեղ, խրթխրթան, բերանում հալչող (տեսանյութ)
«Ամուսնացի’ր, ինչ էլ որ լինի․ եթե լավ կին հանդիպի, կլինես բացառություն, իսկ եթե վատը` կդառնաս փիլիսոփա». մեծագույն փիլիսոփա Սոկրատեսի 15 մտքերը, որ կսովորեցնեն ապրելու կանոնները
Հարուստ մարդիկ երբեք չեն գնում ԱՅՍ 6 բաները. դու ևս մի՛ գնիր․․․
Այս հրաշք միջոցի 4 ճաշի գդալը կօգնի վերացնել զարկերակների խցանումը և բարձր ճնշումը
Թեստ. 25 հարց աշխարհագրությունից
ԱՄՆ-ում խորովածի ծխի պատճառով հայի տուն ժամանած հրշեջներին ներս են հրավիրել, լա՜վ պատիվ տվել ու ճանապարհել (ֆոտո)
Ընդամենը 1 բնական բաղադրիչով բուժեք ձեր երիկամները, ենթաստամոքսային գեղձը, լյարդը և այլն

Վերջին լուրեր

Բուդդայի իմաստուն 16 մտքերը, որ կփոխեն ձեր կյանքը
Սամվել Կարապետյանի և նրա կնոջ տանգոն՝ Կիրկորովի երգի ներքո
Քանդակներ, որոնք ապշեցնում են իրենց զգացմունքայնությամբ
3 բանի ոսկե կանոնը
Ահա թե որոնք են հորոսկոպի ամենաիմաստուն նշանները
Պետք չէ դեն նետել հին կրծկալները․ ահա, թե ինչպես կարելի է դրանք օգտագործել
15 ապացույց, որ պետք չէ հավատալ սոցցանցերում տեղադրվող կատարյալ լուսանկարներին
Ալինա Մարտիրոսյանն առանց շպարի լուսանկար է հրապարակել
13 բան, որոնք կանայք պետք է դադարեն անել իրենց կյանքը դեպի լավը փոխելու համար