Խաշած ձվի սննդակարգ. 2 շաբաթում կարելի է 11 կգ նիհարել

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ–որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր EnterTrain-ը մի այդպիսի սննդակարգ է առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։

Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին՝ կարճ ժամանակում։

Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։ Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ: 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր

Երեկո: հավ և հազարի թերթիկներով աղցան

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ. Հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան

Ընթրիք: 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ

Ճաշ. 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց

Երեկո: Հավ և մեծ հազար

Հինգշաբթի

Առավոտ. 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ

Ճաշ. Մրգեր

Երեկո. Հավ և մեծ հազար

Ուրբաթ

Առավոտ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան

Շաբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Մրգեր

Երեկո: հավ և հազար թերթիկներ

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ

Երեկո. Խաշած բանջարեղեն

Երկրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ: հավ և հազարի տերևներով աղցան

Ընթրիք. 2 ձու. հազար և 1 նարինջ

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 ձու և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1

Ճաշ. Հավ և հազարով աղցան

Ընթրիք. 2 ձու, հազար և նարինջ

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Հավ և հազար

Որբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Սաղմոնով աղցան

Ընթրիք. երկու ձու, հազարի տերևներով աղցամ

Շաբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Հավ և հազար

Երեկո. Մրգեր

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Խաշած հավ և բանջարեղեն

Ընթրիք. խաշած հավ և բանջարեղեն

Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

5 հայտնի դերասան, ում ճակատագիրը շատ ավելի ողբերգական է, քան ցանկացած ֆիլմի սցենար
Գիտնականներն ապացուցել են՝ բոլոր տղամարդիկ սիրահարվում են միայն այն կնոջը, ով ունի բնավորության ԱՅՍ գիծը
Ինչպիսի տեսք ունեն երկրների միջև 15 ամենաօրիգինալ սահմանները
Ընդամենը 2 բաղադրիչ և դուք կկարողանաք ընդմիշտ հրաժեշտ տալ դիաբետին. այլևս ոչ մի դեղ և ինսուլին
Սարսափելի փաստեր աշխարհի ամենավտանգավոր աղանդների մասին
Կարգի բեր խոլեստերինի, շաքարի մակարդակը, ճնշումը, բարելավիր քունդ և ավելի թեթև դարձիր. խմիր այս ըմպելիքից 1 բաժակ և արդյունքները կզարմացնեն
Եթե սիրահարվեք կենդանակերպի այս նշանին, ապա դժվար թե կարողանաք նրան երբևէ մոռանալ
Իմացեք, թե ով եք եղել նախորդ կյանքում՝ ըստ ծննդյան տարեթվի
Այս սխալներն անում է վարորդների 95%-ը. իմացեք՝ ինչպես խուսափել դրանցից

Վերջին լուրեր

Ոչ մի ուժ ի զորու չէ հաղթել հայ մարտիկին. Դավիթ Սաֆարյան
Քլոե Քարդաշյանը կոչ է արել մասնակցել Արցախի համար դրամահավաքին
Ամերիկահայությունը չի քնում, տղամարդիկ՝ առանց տարիքային սահմանափակման, տոմս են վերցնում, վերադառնում հայրենիք
«Մի բառ՝ hիմար». Սերժ Թանկյանը Էրդողանի մասին գրառում է կատարել
«Ձեռքներդ հեռու մեր հայրենիքից». Էրիկ
«Աղոթում եմ Հայաստանի համար». Քանյե Ուեսթը թվիթերում գրառում է կատարել
«Նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակներում փորձում եմ լինել խաղաղասեր, բայց այս անգամ այլ ելք չկա»․ Արարատ Քեշչյան
Եղած մոմերով ենք սարքել՝ 2+4=6. ապաստարանում նշել են փոքրիկ Արմենչիկի 6-ամյակը (Video)
«Ֆրանսիան միշտ կլինի հայերի կողքին, խաղաղությունն արագորեն պիտի վերականգնվի»․ Էմանուել Մակրոն