Խաշած ձվի սննդակարգ. 2 շաբաթում կարելի է 11 կգ նիհարել

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ–որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր EnterTrain-ը մի այդպիսի սննդակարգ է առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։

Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին՝ կարճ ժամանակում։

Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։ Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ: 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր

Երեկո: հավ և հազարի թերթիկներով աղցան

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ. Հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան

Ընթրիք: 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ

Ճաշ. 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց

Երեկո: Հավ և մեծ հազար

Հինգշաբթի

Առավոտ. 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ

Ճաշ. Մրգեր

Երեկո. Հավ և մեծ հազար

Ուրբաթ

Առավոտ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան

Շաբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Մրգեր

Երեկո: հավ և հազար թերթիկներ

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ

Երեկո. Խաշած բանջարեղեն

Երկրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ: հավ և հազարի տերևներով աղցան

Ընթրիք. 2 ձու. հազար և 1 նարինջ

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 ձու և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1

Ճաշ. Հավ և հազարով աղցան

Ընթրիք. 2 ձու, հազար և նարինջ

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք. Հավ և հազար

Որբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Սաղմոնով աղցան

Ընթրիք. երկու ձու, հազարի տերևներով աղցամ

Շաբաթ

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Հավ և հազար

Երեկո. Մրգեր

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ. Խաշած հավ և բանջարեղեն

Ընթրիք. խաշած հավ և բանջարեղեն

Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Տնական բատոն 30 րոպեում. սուպերմարկետից այլևս չեմ գնում
Չի կարելի հենց այնպես վերցնել և դեն նետել ձվի կեղևը․ դրա տակ գանձ է թաքնված
Շատ բարդ տեսողական թեստ, որին անսխալ կարող են պատասխանել միայն իսկական պերֆեկցիոնիստները
Տնային վարժությունների համալիր 40+ կանանց համար
10 պատճառ՝ ինչու են Երկվորյակները ամենալավ մարդիկ
Ինչո՞ւ են թմրում ձեռքերը. 7 վտանգավոր հիվանդություններ, որոնք կարող են թմրում և ծակոցներ առաջացնել
Պատրաստում ենք ձեռքերի ալկոգել տնային պայմաններում. 3 բաղադրատոմս
5 հայտնիներ, ովքեր ամաչում են իրենց իրական անուններից
Սեռի հաշվարկ․ Ինչպես ունենալ աղջիկ կամ տղա երեխա

Վերջին լուրեր

Դիզայներական «հանճարեղ» գաղափարներ, որոնց բացատրություն տալը շատ բարդ է
«Դևը, երբ սիրում է, հրեշտակ է դառնում»․ Րաֆֆիի իմաստուն մտքերը, որոնք կփոխեն Ձեր կյանքը
Ջիգանն ու Օքսանա Սամոյլովան բաժանվում են. Օքսանայի հուզիչ գրառումը
Լևոն Արոնյանը բանաստեղծություն է նվիրել Արիանային
Ինչ է մեզ իրականում ուսուցանում կորոնավիրուսը․ Բիլ Գեյթս
«Շատ լուրջ վերաբերվեք այս ամենին». Մկրտիչ Արզումանյան
Ֆրանսիայի ոստիկանները ծափահարում են հայ երիտասարդներին
Կարանտինը՝ մեգապոլիսներում
Առաջիկա օրերին հանրապետության տարածքում ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա ևս 2-3 աստիճանով