Ընկերուհիս. «Բոլորը հարցնում են՝ որ ֆիթնես-ակումբում եմ ես մարզվում. իսկ ես սպորտդահլիճ ոտք չեմ դնում..»

EnterTrain-ը ներկայացնում է ոչ բարդ կանոններ, որոնք պահպանելով՝ կարելի է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ հյուծող դիետաների և մարզումների չդիմելով:

 

 

 

 

 

1. Ջուր խմիր
Քաղց զգալիս նախ մեկ բաժակ ջուր կամ թեյ խմիր: Եթե 20 րոպե անց քաղցի զգացումը չանցնի, սնվիր:

2. Վերջ տուր ընթացքում ուտելուն

3. 10 րոպեի կանոն
Հենց ցանկանաս որևէ համեղ բան ուտել, սպասիր 10 րոպե:

4. Երկար մի նստիր
Երբեմն կանգնելն էլ է օգտակար:

Ավելի լավ է՝ օրական 1,5-2 ժամ կանգնած անցկացնես՝ տրանսպորտում, գրասենյակում և այլն:

5. Ոչ մի գազավորված ըմպելիք

6. Եթե մարզում, ապա կարդիո
Կարդո մարզման դեպքում ավելի շատ մկաններ են աշխատում:

7. Վերելակ մի կանչիր
Աստիճանները 15 րոպե բարձրանալով և իջնելով մոտ 150 կկալ կծախսես:

8. Հրաժարվիր ալկոհոլից

9. Ավելի փոքր ափսե գնիր
Եթե 5 սմ-ով պակաս տրամագծով ափսե վերցնես, 22%-ով քիչ կուտես:

10. Մի հրաժարվիր պիցցայից
Բուսակերական պիցցան ավելի քիչ կվնասի, քան երշիկեղենովը: Գլխավորը չափը չանցնելն է:

11. Պարիր մինչև առավոտ

12. Բոուլինգ խաղա
Խաղի մի քանի ժամում 500 կկալ է այրվում:

13. Մաքրությունը մի քանի օր երկարաձգիր
Գործը մի քանի օրվա բաժանիր:

14. Սպիտակուցը քո ընկերն է
Նախաճաշին և ճաշին սպիտակուցով հարուստ սնունդ ուտելու դեպքում դժվար թե ցանկանաս երեկոյան փիղ ուտել:

15. Կինո պոպկորնով
Սովորական առանց աղի, ոչ քաղցր պոպկորնը կրկնակի պակաս կալորիական է:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Ինչպես հեռացնել որովայնի ճարպն առանց դիետաների և մարզումների
Ջրային դիետա. մինուս 6 կգ՝ 8 օրում
Մի անգամ իմաստուն ծերուկի տուն եկավ մի երիտասարդ կին, ով, խեղդվելով արցունքներից, նրան պատմեց այս պատմությունը
Ինչո՞ւ են հայկական ազգանուններն ավարտվում «ՅԱՆ»-ով. պատմության հետքերով
22 սիրավեպ. ում հետ է հանդիպել Քիմ Քարդաշյանը նախքան Քանյե Ուեսթի հետ ամուսնանալը
Կարո՞ղ եք նկարին նայելով հասկանալ, թե ով է գողացել աղջկա ապարանջանը. հանելուկ` իսկական դետեկտիվների համար
«Մեր կյանքում մարդիկ պատահաբար չեն հայտնվում». Փիլիսոփայական լավատեսության 30 դասեր
Իմ ընտանիքի գաղտնի դեղը. 2 բաղադրիչ՝ 12 խնդրի դեմ
7 միջոց, որով կարող եք գրավել և սիրահարեցնել տղամարդուն

Վերջին լուրեր

Պլաստիկ վիրաբույժը ցույց է տվել, թե ինչպես կծերանային հայտնի կանայք առանց պլաստիկայի և ֆիլերների
Նա խմորի շերտը բարակ կտրատեց. տեսնելով արդյունքը՝ Դուք էլ այսուհետ այսպես կանեք
Պատրաստում ենք շոկոլադե ֆոնդան
Ինչպես 5 րոպեում նորոգել կոտրված եղունգը՝ կարծես ոչինչ չի եղել
Երեխաները չպետք է քնեն ծնողների հետ նույն անկողնում. ահա թե ինչու
Բացահայտելով Լիլի Հովերի ընտանիքը
Արդյունավետ դիմակ մազաթափության դեմ
Հետաքրքիր ուսումնասիրություն. օրական քանի՞ ծխախոտ են ծխում տարբեր երկրների բնակիչները
Աշխարհի ամենաթանկարժեք մարգարիտները. դրանք մեծացնելու համար հսկայական ջանքեր են գործադրվում