Ինչպես ազատվել ճարպից որովայնի հատվածում

Որովայնը գրեթե բոլոր կանանց՝ հաճախ հանդիպող խնդիրներից մեկն է:

Դրանից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ:

Սակայն նշված խորհուրդներին հետևելը կարող է օգնել ազատվել որովայնից:

Որովայնի հատվածում ճարպերից ազատվելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել, ինչպես նաև չմոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին:

Նիհարելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել բնական մթերքներ՝ միրգ, բանջարեղեն, ձիթապտղի յուղ:

Հավի, ձկանը միսը ևս կարող են օգտակար լինել:

Եթե ցանկանում եք նիհարել, խուսափեք պարզ ածխաջրերի օգտագործումից, ինչպես նաև գազավորված ըմպելիքներից, կիսաֆաբրիկատներից, քաղցրեղենից, ճարպերով հարուստ մթերքներից:

Ձեր սննդակարգ կարող եք ներառել նաև վարունգ, ծաղկակաղամբ:

Սննդակարգից պետք է հանել նաև տապակած մթերքները, ինչպես նաև աղը:

Օրվա ընթացքում նվազագույնը 2 լիտր ջուր խմեք:

Ֆիզիկական վարժություններն էլ կօգնեն օրգանիզմը տոնուսի մեջ պահել, դրական ազդեցություն կունենան նյութափոխանակության վրա, ինչպես նաև օրգանների աշխատանքի վրա:

Աշխատեք օրվա ընթացքում նվազագույնը 30 րոպե նվիրել ֆիզիկական վարժություններին:

Մի մոռացեք որովայնի մկանները ձգելու մասին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

«Հադրութում 15 հոգով շրջափակեցին մեզ և սկսեցին կրակել». ինչ է պատմում վիրավոր զինծառայողը
«Գոնե սա չասեիր, Վանո… Քաղաքական հոտառությունն էս ա, 20 տարի առաջ գրես էսօրվա մասին»
Ձայնը կտրված հայտնի տղան՝ սիրելիի հետ է (ֆոտո)
Ադրբեջանական զորքը դուրս եկավ Շուշիից (տեսանյութ)
Սոնա Շահգելդյանի ու Մհեր Արմենիայի «կռիվը» ֆեյսբուքում. Մանրամասներ
Ավիացիոն մահափորձ 9 դրվագով
«Ո՞վ կմտածեր, որ 26 տարի անց այսքան նսեմացած, ծնկած ու տրորված կլինեինք». Արմեն Ամիրյանի գրառումն Արթուր Գրիգորյանի մասին
«Երեխայի անունը փոխեցին Յանա` մեր դստեր պատվին. հետագայում ուզում եմ երեխայի կնքահայրը լինել». Սարգիս Գրիգորյանը` 20-ից ավելի արցախցի իր տանը հյուրընկալելու մասին
Վիրավոր զինվորների ծանր օրերն անցյալում են, բայց ընկերների կորստի հետ չեն համակերպվում (տեսանյութ)

Վերջին լուրեր

Ֆրանսիան Ռուսաստանին հասկացրեց` չի կարող միանձնյա որոշումներ կայացնել
Գիտնականները կապ են հայտնաբերել հիվանդությունների և մարդու աչքերի գույնի միջև
Ռուսները երկար ժամանակով են մտել մեր տարածք, համենայնդեպս այդպիսի հույսեր ունեն
Հայաստանի ինքնիշխանությունը երբևէ այսքան վտանգված չի եղել. ճգնաժամը խորանում է
Կոմիտասի պողոտայում կկառուցվի վերնանցում, այգի, ամֆիթատրոն, շատրվան- ջրավազաններ. Սուրեն Պապիկյան
Բժիշկը պատմել է, թե ինչպես կընթանա կորոնավիրուսը պատվաստվածների մոտ
Բոլորս ծայրաստիճան զայրացած ու նեղացած ենք. Հարութ Սասունյան
«Հայտնեցին, որ զոհվել է… սիրով ու հավատով գրված թուղթս հասցրել էր տեղ հասնել. չճանաչած` հարազատ եմ կորցրել». Իննա Խոջամիրյան
Իշխանությունը պետք է վերջապես արթնանա նոկդաունից և շատ արագ վարույթներ հարուցի միջազգային դատարանում