Նիհարելու վարժություններ՝ տնային պայմաններում

Կանանց մեծ մասը երազում է ավելորդ քաշից ազատվելու մասին։

Դրա համար ամեն օր հարյուրավոր նոր մեթոդներ, տեխնիկաներ, սննդակարգեր և համալիր վարժություններ են հայտնագործվում։

Սակայն դրանց մեծ մասը մեզ է հասել հին ժամանակներից։

Այսօր EnterTrain-ը կպատմի նման մի վարժության մասին, որն օգնում է արագ նիհարել տնային պայմաններում։ Սա գեյշաների սիրելի վարժություններից է եղել։

Քչերը գիտեն, որ նիհարել կարելի է ճիշտ շնչելու արդյունքում։ Ավելին, շնչառական վարժությունների շնորհիվ կարելի է բարելավել ինքնազգացողությունը, բուժել մի քանի հիվանդություններ և պարզապես կարգի բերել մարմինը։

Վարժությունը, որն այսօր ներկայացնելու ենք, կատարվում է սովորական պլաստիկե շշի օգնությամբ։

Չորեքթաթ դիրք ընդունեք և ատամների արանքում սեղմեք պլաստիկե դատարկ շիշը։ Սա մեր ելման դրությունն է։

Հիմա սկսում ենք շնչել։ Պետք է դանդաղ շնչել և արտաշնչել, իսկ հետո ուժեղ օդը արտաշնչել շշի մեջ՝ ձգելով փորի մկաններն ու ստոծանին։ Պետք է թեթև ուժ տալով դանդաղ արտաշնչել։ 15 այսպիսի արտաշնչում արեք, կամ կարող եք պարզախես շնչել այսպես 10-15 րոպե։

Ուշադիր եղեք, որ գլխապտույտ չսկսվի։ Եթե զգում եք, որ օդը չի հերիքում, պետք է դադարեցնել վարժությունը և ավելի ուշ նորից կրկնել։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Չգործածվող հայերեն բառեր ու ծիծաղելի թարգմանություններ
Ավելի արդյունավետ միջոց նույնիսկ դեղատանը չես գտնի. ոջիլների և անիծների դեմ գերհզոր միջոց
Մինուս 9 կգ՝ 1 ամսում. Ինչպես բարելավել նյութափոխանակությունը և նիհարել չիայի սերմերի օգնությամբ
Եթե Ձեր լեզուն այսպիսի տեսք ունի, ապա շտապ դիմեք բժշկի
10 հոգեկան հիվանդություններ, որոնք քողարկվում են բնավորության սովորական գծերի տակ
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
7 տրամաբանական հարցեր, որոնց պատասխանները միայն երեխաներն են գտնում
Ինչպես դեմքի ձևին համապատասխան ճիշտ սանրվածք ընտրել
Ասպիրինով դեմքի դիմակների 7 բաղադրատոմս

Վերջին լուրեր

Սուպեր Սաքո. ամերիկյան շոուշուկայի ռեփեր հայը չի զիջում մրցունակությամբ. տեսահոլովակի պրեմիերա
10 տարածված սխալ, որ անում ենք լոգանք ընդունելիս
Արագ և համեղ բազուկով աղցան․ պատրաստվում է 20 րոպեում
Հարավային Ամերիկայում նոր կենդանատեսակ է հայտնաբերվել
Չինաստանում հայտնաբերվել են հին հայելիներ՝ հանգուցյալներին հանդերձյալ աշխարհ ուղեկցելու համար
Մազերի երկարությունը բացահայտում է կնոջ բնավորության գաղտնիքները․ ինչ սանրվածք եք կրում դուք
Մոռացեք հազի մասին. մանրացրեք բանանը և ավելացրեք այս 2 բաղադրիչը…
«Ինչո՞ւ պետք է մնամ Հայաստանում և հանդուրժեմ ինձ հալածող հայերի պահվածքը». Մագան՝ Տիկ-տոկի թրենդի համար մազերը ներկելու ու փիրսինգ անելու, վատ մեկնաբանությունների և երկիրը լքելու ցանկության մասին
Մենք գալիս ենք Հայաստան. «Լադանիվա» խումբն առաջին անգամ հանդես կգա Երևանում