7 վարժություն կնճիռների դեմ, որոնք ձեր դեմքից կջնջեն տարիները

Մեր դեմքը 43 մկաններ են ձևավորում։

Դրանք աշխատում են ճիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմնի մյուս մկանները․ դրանք կարելի է ամրացնել միայն կանոնավոր մարզանքների շնորհիվ։

Այդ պատճառով էլ, եթե ցանկանում եք կանխել ծերությունը և մաշկի թոշնածությունը, պարզապես մի քիչ մարզեք դեմքի մկանները;

EnterTrain-ը այսօր կկիսվի ձեզ հետ կնճիռների դեմ 7 պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններով

 

1. Ավելի հարթ դարձրեք ճակատը

• Ափերը դրեք ճակատի վրա։ Ձեր ճկույթները պետք է սեղմեն հոնքերի հատվածի վրա, իսկ մնացած մատները պահեն ճակատի կնճիռները։

• Զարմացած բարձրացրեք հոնքերը՝ հաղթահարելով ձեռքերի ճնշմանը։

• Չակատը թուլացրեք և նորից կրկնեք վարժությունը 20 անգամ։

2. Կանխեք քթաշրթունքային կնճիռների առաջացումը

• Ժպտացեք

• Մատներով սեղմեք քթաշրթունային կնճիռների վրա։

• Այնուհետև մատներով մաշկը ձգեք հակառակ ուղղությամբ։

• Մկանները ձգեք և զգացեք դրանց դիմադրությունը։

• Կրկնեք 10 անգամ։

3. Շրթունքներն ավելի փքուն դարձրեք

• Պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք սուլել։ Շրթունքները սեղմեք և ձգեք։ Այս վիճակում պահեք 5-10 վայրկյան։

• Շուրթերը վերադարձրեք բնական վիճակին։

• Կրկնեք առնվազն 5 անգամ։

4. Ազատվեք շուրթերի կախված անկյուններից

• Մատները տեղավորեք շուրթերի անկյուններում։

• Մատներով ձգեք բերանը։

• Դիմադրեք մատների շարժումներին, ձգելով շրթունքների մկանները, այնուհետև թուլացրեք մկանները։

• Կրկնեք վարժությունը 15-20 անգամ։

5. Հրաժեշտ տվեք աչքերի շուրջ կնճիռներին

• Ցուցամատներով թեթև սեղմեք աչքերի ներքին անկյունների վրա։

• Թեթև մերսեք աչքերի տակը շրջանաձև շարժումներով՝ ներսի անկյուններից դեպի արտաքինը։

• Կրկնեք 5 անգամ։

6. Ժպիտի գիծն ավելի նկատելի դարձրեք

• Բերանը փակ պահած՝ ցուցամատները դրեք քթաշրթունքային ծալքերի երկայնքով։

• Առանց մատները շարժելու ձգեք շուրթերը և սեղմեք դրանք դեպի ատամները։

• Մկանները ձգեք մի քանի վայրկյան, այնուհետև թուլացեք։

• Կրկնեք 10 անգամ։

7. Ձգեք այտերը

• Քթով խորը շունչ քաշեք։

• Այտերը ուռացրեք, կարծես ուզում եք օդը բերանով դուրս թողնել՝ առանց շուրթերը բացելու։

• Այտերը ուռացրած պահեք 3-5 վայրկյան, այնուհետև բերանով արտաշնչեք։

• Կրկնեք 10 անգամ։

Բոնուս․ օգտագործեք վիտամին E, որպեսզի ազատվեք կնճիռներից։ Դեմքի վարժություններից հետո E-վիտամինով յուղ քսեք և արդյունքն ավելի արագ նկատելի կլինի։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

11 ցնցող առեղծված, որոնք գիտնականները չեն կարողանում բացատրել
20 ոսկե կանոն՝ տղամարդուն խելքահան անելու համար
17 մարդիկ, որոնց պահապան հրեշտակը միշտ արթուն է
Երեք պատճառ, թե ինչու են կանայք դավաճանում, եթե անգամ սիրում են
5 բան, որոնք դեն նետելով՝ դեն եք նետում նաև ձեր երջանկությունը
«Ինչքան շրջազգեստները կարճանում են, էդքան պատերազմի վտանգը մոտենում է. ինչքան մերկ են կանայք, էդքան անհետաքրքիր են». Խորեն Աբրահամյանի 13 մտքերը, որոնք պետք է հիշել ամբողջ կյանքում
Մայրս 40-ն անց է, իսկ նա երիտասարդանում է աչքիս առաջ. խոստովանեց, որ ամեն օր խառնում է էժան դոնդող և…
Ոճաբանները կերպարանափոխել են 26 ամյա աղջկան, որը մինչ այդ դեռահաս տղայի տեսք ուներ
Այս կինը 10 օր աշխատանքի է գնացել ամուսնու հագուստով. միայն տեսեք, թե ինչ է ստացվել

Վերջին լուրեր

Հիշողության չեմպիոն․ արեք այս 3 բաներն ամեն օր, եթե ցանկանում եք լավ հիշողություն ունենալ
Ինչու են մարտ ամսին ծնված երեխաները յուրահատուկ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Վարդան Սարգսյան և Ռաֆայել Երանոսյան՝ «Խենթ, խենթ»
Ասեղը թելելու ամենահեշտ տարբերակը, որը զարմացրել է բոլորին
8 առօրյա գործողություններ, որոնք կարող են վնասել Ձեր ողնաշարը
Մազերն ընդմիշտ վերացնում ենք. 7 ստուգված բաղադրատոմս
25 մլն ռուբլի արժեքով մեքենա. Գոհար Ավետիսյանի անակնկալը հայրիկին (վիդեո)
Ինչո՞ւ Կոկո Շանելը չէր սիրում հայ կանանց ու աղջիկներին. 3 պատճառ, որոնք բացատրում են նրա պահվածքը
Տապակած կարտոֆիլը՝ դդումով․ այն կդառնա ձեր երեխաների սիրելի ուտեստը