Ուզո՞ւմ եք հարթ որովայն և բարակ իրան, խնդրեմ…

EnterTrain-ը ներկայացնում է վարժությունների համալիր, որը ներառում է վարժություններ որովայնի մկանների համար, որոնք առավելագույն արդյունք են ունենում:

Վարժությունից առաջ 5 րոպե նախավարժանքը պարտադիր է վնասվածքները բացառելու համար:

Ձեռքերը թափահարելը, ձեռքերով, ոտքերով հարվածելը, շրջվելը, խոնրահումները շատ հարմար կլինեն:

 

Վարժությունները

1. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Հետույքը չենք կտրում գետնից:

2. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

3. Կատարեք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Ոտքերը հատակից մի կտրեք:

4. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

5. Պահեք որքան կարողանաք:

Մարզումը համադրեք կարդիոյի և ճիշտ սննդակարգի հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Մինուս 9 կգ՝ 1 ամսում. Ինչպես բարելավել նյութափոխանակությունը և նիհարել չիայի սերմերի օգնությամբ
ՍԱ իմանալուց հետո այլևս երբեք ընկույզի միջնապատերը դեն չեք նետի
Եթե Ձեր լեզուն այսպիսի տեսք ունի, ապա շտապ դիմեք բժշկի
Մազերի երկարությունը բացահայտում է կնոջ բնավորության գաղտնիքները․ ինչ սանրվածք եք կրում դուք
10 տարածված սխալ, որ անում ենք լոգանք ընդունելիս
Չգործածվող հայերեն բառեր ու ծիծաղելի թարգմանություններ
Մոռացեք հազի մասին. մանրացրեք բանանը և ավելացրեք այս 2 բաղադրիչը…
Ուշադրություն՝ խիտ արյուն. թաքնված սպառնալիք, որին ենթակա է յուրաքանչյուրը
Որքան պետք է լինի մարմնի իդեալական քաշը՝ կանանց և տղամարդկանց համար

Վերջին լուրեր

10 տարածված սխալ, որ անում ենք լոգանք ընդունելիս
Արագ և համեղ բազուկով աղցան․ պատրաստվում է 20 րոպեում
Հարավային Ամերիկայում նոր կենդանատեսակ է հայտնաբերվել
Չինաստանում հայտնաբերվել են հին հայելիներ՝ հանգուցյալներին հանդերձյալ աշխարհ ուղեկցելու համար
Մազերի երկարությունը բացահայտում է կնոջ բնավորության գաղտնիքները․ ինչ սանրվածք եք կրում դուք
Մոռացեք հազի մասին. մանրացրեք բանանը և ավելացրեք այս 2 բաղադրիչը…
«Ինչո՞ւ պետք է մնամ Հայաստանում և հանդուրժեմ ինձ հալածող հայերի պահվածքը». Մագան՝ Տիկ-տոկի թրենդի համար մազերը ներկելու ու փիրսինգ անելու, վատ մեկնաբանությունների և երկիրը լքելու ցանկության մասին
Մենք գալիս ենք Հայաստան. «Լադանիվա» խումբն առաջին անգամ հանդես կգա Երևանում
Դուք մայիսի՞ն եք ծնվել. ահա, թե ինչ է դա նշանակում