Ուզո՞ւմ եք հարթ որովայն և բարակ իրան, խնդրեմ…

EnterTrain-ը ներկայացնում է վարժությունների համալիր, որը ներառում է վարժություններ որովայնի մկանների համար, որոնք առավելագույն արդյունք են ունենում:

Վարժությունից առաջ 5 րոպե նախավարժանքը պարտադիր է վնասվածքները բացառելու համար:

Ձեռքերը թափահարելը, ձեռքերով, ոտքերով հարվածելը, շրջվելը, խոնրահումները շատ հարմար կլինեն:

 

Վարժությունները

1. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Հետույքը չենք կտրում գետնից:

2. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

3. Կատարեք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Ոտքերը հատակից մի կտրեք:

4. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

5. Պահեք որքան կարողանաք:

Մարզումը համադրեք կարդիոյի և ճիշտ սննդակարգի հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ամենակարդացված

Չգործածվող հայերեն բառեր ու ծիծաղելի թարգմանություններ
Ավելի արդյունավետ միջոց նույնիսկ դեղատանը չես գտնի. ոջիլների և անիծների դեմ գերհզոր միջոց
Մինուս 9 կգ՝ 1 ամսում. Ինչպես բարելավել նյութափոխանակությունը և նիհարել չիայի սերմերի օգնությամբ
Եթե Ձեր լեզուն այսպիսի տեսք ունի, ապա շտապ դիմեք բժշկի
10 հոգեկան հիվանդություններ, որոնք քողարկվում են բնավորության սովորական գծերի տակ
Քաղցկեղի 10 նախանշան, որոնք հարկավոր չէ անտեսել
7 տրամաբանական հարցեր, որոնց պատասխանները միայն երեխաներն են գտնում
Ինչպես դեմքի ձևին համապատասխան ճիշտ սանրվածք ընտրել
Ասպիրինով դեմքի դիմակների 7 բաղադրատոմս

Վերջին լուրեր

Սուպեր Սաքո. ամերիկյան շոուշուկայի ռեփեր հայը չի զիջում մրցունակությամբ. տեսահոլովակի պրեմիերա
10 տարածված սխալ, որ անում ենք լոգանք ընդունելիս
Արագ և համեղ բազուկով աղցան․ պատրաստվում է 20 րոպեում
Հարավային Ամերիկայում նոր կենդանատեսակ է հայտնաբերվել
Չինաստանում հայտնաբերվել են հին հայելիներ՝ հանգուցյալներին հանդերձյալ աշխարհ ուղեկցելու համար
Մազերի երկարությունը բացահայտում է կնոջ բնավորության գաղտնիքները․ ինչ սանրվածք եք կրում դուք
Մոռացեք հազի մասին. մանրացրեք բանանը և ավելացրեք այս 2 բաղադրիչը…
«Ինչո՞ւ պետք է մնամ Հայաստանում և հանդուրժեմ ինձ հալածող հայերի պահվածքը». Մագան՝ Տիկ-տոկի թրենդի համար մազերը ներկելու ու փիրսինգ անելու, վատ մեկնաբանությունների և երկիրը լքելու ցանկության մասին
Մենք գալիս ենք Հայաստան. «Լադանիվա» խումբն առաջին անգամ հանդես կգա Երևանում